Ste nahnevaní? Tieto veci nikdy nerobte!
Srdce vám búši, tlak vám stúpa do výšin a ide vás roztrhnúť od hnevu? Sú veci, ktoré by ste v rámci svojho psychického i fyzického zdravia rozhodne nemali robiť.
Najedzte sa v pokoji
Stav hnevu by sme mali najskôr dostať po kontrolu a až potom sa najesť. Sú typy ľudí, ktorí v strese nedokážu jesť, no ak ste pravý opak a psychický stav si kompenzujete jedlami s vysokým obsahom cukru a tuku, radšej si obujte tenisky a hlavu si vyčistite prechádzkou v prírode, behom či inou športovou aktivitou.
Čítajte: Zdravé sladkosti bez priberania. Inšpirujte sa!
Nielen z dôvodu konzumácie nesprávnych potravín a ukladania tuku, ale i kvôli neoptimálnemu fungovaniu trávenia, by ste mali s jedením v hneve počkať. Jednoducho povedané, telu navodíte neurózu, akoby stav ohrozenia a prepne sa do núdzového režimu. To môže mať za následok hnačku alebo zápchu.
Video: Odstránenie žlčových kameňov bez operácie
Tunelové videnie: Nešoférujte!
Možno sa rozčúlite práve najčastejšie za volantom, no mali by ste myslieť v prvom rade na následky. Do auta si vo veľkom hneve rozhodne nesadajte! Môže to byť veľmi nebezpečné. Vedeli ste, že v hneve má človek takzvané "tunelové videnie"? Sledujete tak situáciu na ceste, no zabúdate na to, čo sa deje okolo. Veľmi ľahko si tak nevšimnete chodcov prechádzajúcich cez cestu a nesledujete ani to, čo sa deje na pripájajúcich sa cestách.
(Ne)vyspite sa na to!
Určite ste už boli v situácii, kedy ste sa pokúšali zaspať v hneve či s hlavou a ťažkým srdcom plnými trápenia. Ako dlho vám to trvalo? Vyspať sa zo starostí určite nepomáha. Ráno sa zobudíte, akoby vás prešiel valec. Spánkom sa negatívne emócie dokonca môžu tak posilniť, že vás poznačia na oveľa dlhšiu dobu. Súvisí to so skutočnosťou, že spánok zlepšuje fungovanie pamäte. Ak teda nechcete, aby si váš partner pamätal ešte viac vašich prešľapov, udobrite si ho ešte pred spaním! Je tiež oveľa príjemnejšie zaspávať v objatí ako s pocitom hnevu, nemyslíte?
Čítajte: Spite ako bábätko! Terapia hormónom tmy
Nepíšte správy a nezapínajte Facebook!
Keď ste nahnevaní, máte chuť to vykričať celému svetu rovnako, ako keď pociťujete obrovské šťastie. Máte vo zvyku zdieľať náznaky pocitov na sociálnej sieti? Prestaňte s tým! Ani neviete ako, veci sa môžu s odstupom času zmeniť a vás to bude veľmi mrzieť. Neduste to v sebe! Zájdite na kávu s verným priateľom a vyrozprávajte sa v súkromí, ktoré je v dnešnom on-line svete vzácnosť. Strážte si ho!
Nepíšte SMS ani e-maily! Keď vaša "horúca hlava vychladne", budete všetko vnímať úplne inak. Ak potrebujete dostať nahnevané myšlienky zo seba von, zaveďte si zápisník alebo uzamknutý textový súbor vo vašom počítači. Keď si to neskôr prečítate zistíte, že ste naozaj tak trošku preháňali.
Potlačte myšlienky!
Zostanete sám, sedíte, premýšľate a trápite sa. K ničomu to nevedie. Škodíte svojmu zdraviu a nič tým nevyriešite. Choďte sa bezpodmienečne a čo najskôr odreagovať! Všetky problémy vyriešite len rozhovorom s človekom, ktorý vo vás hnev vyvolal, no bez kriku a s chladnou mysľou.
Čítajte: 10 zdravých dôvodov prečo mať vzťah
Nesiahajte po alkohole!
Áno, alkoholom sa uvoľníte, ale nanajvýš jedným - dvoma pohárikmi vínka. Majte na pamäti, že alkohol umocňuje emócie. Ak sa nebudete brzdiť, prinajmenšom budete nariekať kvôli veciam, ktoré v triezvom stave vôbec neriešite, pretože je vám jasné, že je úplne zbytočné sa nad nimi zamýšľať. A prinajhoršom? Na druhý deň vám bude zle aj fyzicky.
Ďalšia nástraha: Je vedecky dokázané, že alkohol zbavuje mozog zábran. Pôsobí totiž na jeho časť, kde fungujú kontrolné impulzy. Nemusíte sa práve s niekým fyzicky zblížiť. Môžete zničiť vec, ktorá vás bude mrzieť, ublížiť sebe alebo iným, a to len kvôli návalu veľmi silných emócií, ktoré sa tlačia nekontrolovateľne na povrch.
Čítajte: Energetické nápoje vás môžu zabiť!
Ako hnev ovládnuť?
Najlepším liekom je šport. Privodíte si tak endorfíny a navyše urobíte niečo aj pre svoje telo. Plakanie, pitie alkoholu a napchávanie sa sladkosťami vo vás depresívne nálady nezaženú. Dýchajte a rátajte do desať, kým budete reagovať na aktuálny nával rozhorčenia.
A hlavne, odpúšťajte! Bez toho sa hnevu vo vašom vnútri, aj keď je v podvedomí, nikdy nezbavíte a váš život bude ochudobnený o oveľa cennejšie prežívanie tých krásnych pocitov.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
