Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte
Ráno sa väčšine z nás nechce ani rozmýšľať. Vstaneme a všetko robíme akosi automaticky. Je čas na zmenu! Niektorými zvykmi si škodíme viac, ako pomáhame.
Nepijete vodu
Predstavte si, že ste v noci spali sedem - osem hodín. Vydržali by ste počas dňa tak dlho neprijímať tekutiny? Hneď ako sa zobudíte, doplňte ich! Naštartuje celý metabolizmus a lepšie bude fungovať aj váš mozog.
Čítajte: Chcete krásne telo? Vyhnite sa najčastejším chybám!
Ranná káva v pyžame
Po prebudení energia v našom tele začína narastať. Je dokázané, že ak vypijete kávu ešte so "zalepenými" očami, môže to spôsobiť rapídny príval energie a vy budete počas dňa nervóznejší. Doprajte si šálku kávy až hodinu po prebudení, a tak z nej načerpáte najviac kofeínových výhod. Energia vám vydrží celé dopoludnie.
Cigaretka
Najhorší zvyk a najväčšia chyba, ktorej sa dopúšťa stále množstvo ľudí - ráno začať deň s kávou a cigaretkou na balkóne. Naozaj sa skúste zamyslieť, aký šok tým spôsobujete svojmu organizmu ihneď po prebudení. Po noci, kedy sa vaše telo regeneruje. Ráno potrebuje váš organizmus niečo, čím sa naštartuje. Najlepším ranným zvykom je začať deň šálkou kvalitného zeleného čaju, prípadne s citrónovou vodou a cvičením, ktoré vás naladí. Skúste napríklad jógu!
Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou
Malé, rýchle raňajky
Raňajky nám majú zaistiť pocit sýtosti a zaručiť, aby sme sa mohli plne sústredili na povinnosti v práci či v škole. Hrianka s maslom či čistý jogurt vám k tomu nepomôžu. Mali by byť dostatočne výživné. Ideálne raňajky by mali pozostávať z 15 g bielkovín, 2,5 g vlákniny, komplexných sacharidov a zdravých tukov, ktoré obsahuje napríklad avokádo.
Čítajte: Pevné svaly a energia: Vysokoproteínové raňajky
Kontrola e-mailov
Ledva ste sa dostali z postele a už zapínate internet na mobile, kontrolujete e-mailovú schránku a novinky na sociálnych sieťach? Chyba! Tohto nepríjemného zvyku sa zbavte hneď od zajtra! Môžete si totiž privodiť stres na celý deň. Namiesto toho by sme ráno mali začať s činnosťou, ktorá upokojuje a nabíja energiou.
Cvičenie, šálka čaju a príjemný rozhovor. To je to, čo vám spraví úsmevný deň a pomôže k vyššej produktivite. Stresu vás aj tak dostatočne čaká pri šéfovi.
Hluk a nervozita
To je tá najhoršia kombinácia, s akou môžete začať svoj deň. Ak vstanete so zlou náladou, podľa vedcov trvá len dvadsať minút, kým odznie zo zlého sna. Ráno potrebujete pokoj, úsmevy, príjemnú hudbu. V opačnom prípade si blokujete príval pozitívnej energie.
Predpríprava
Rannému stresu sa vyhnete, ak si večer pred spaním rozmyslíte čo si oblečiete do práce a tiež čo si dáte na raňajky. Pripravte si oblečenie na sedačku, raňajky do chladničky, ráno už len vyberiete a navlečiete. More ušetreného času a skvelý deň sa môže začať!
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
Tvar vášho srdca môže signalizovať zdravotné problémy v budúcnosti
Niektoré srdcia sú okrúhle, iné podlhovastejšie a ako sa ukázalo, tieto rozdiely nie sú zanedbateľné.
