Tieto chyby spomaľujú spaľovanie tukov!
Nedarí sa vám schudnúť? Buďte si istí, že tu žiadne výhovorky neplatia. Určite niekde robíte chybu. A my vám povieme kde!
Sladké bublinky
Cvičíte, zdravo sa stravujete a pijete dostatok tekutín. Kde je chyba? Nie sú tie tekutiny náhodou sladené? Ani nálepka "light" vám v chudnutí veľmi nepomôže. Pite len čistú vodu a nesladené nápoje! Myslite na to, že príjem jednoduchých cukrov vyvoláva ešte väčšiu chuť na sladké a do jedla všeobecne.
Čítajte: Najväčšie letné hriechy. Ako znížiť kalórie na minimum?
Dezerty a biela múka
Povedali ste si, že cvičíte, tak si môžete dopriať koláčik? Raz za týždeň áno. Voľte však skôr dezerty s minimálnym alebo žiadnym obsahom múky a na báze čerstvého tvarohu. Vyhnite sa krémovým tortám, z ktorých tuky len tak sršia a ťažko sa zhadzujú. Biele pečivo vylúčte úplne!
Čítajte: Zdravé sladkosti bez priberania. Inšpirujte sa!
Posilňovňa na behanie
Patríte medzi tých, ktorí si chodia do fitka len zabehať, prípadne spraviť pár brušákov a spokojne odídete domov? To predsa môžete robiť aj zadarmo. Tuk budete spaľovať oveľa, oveľa rýchlejšie, ak do svojho tréningu zapojíte silové cvičenie, teda posilňovanie svalových partií so záťažou. Pred ním vám postačí desať minút kardia a v závere tiež.
Čítajte: 10 dôvodov prečo vás nebaví beh
Bojíte sa svalov?
Natierate sa krémami z reklamy pre pevnejšie telo, ale cvičením si nepomáhate? Posilňovaním dosiahnete zníženie hmotnosti a zbavíte sa ochabnutého svalstva. Zbavte sa konečne mýtu, že činky znamenajú mužskú postavu a nebojte sa ani postupného pridávania záťaže. Ak budete cvičiť s väčšou váhou, postačí vám menej opakovaní a spálite tak viac kalórií.
Čítajte: Chcete krásne telo? Vyhnite sa najčastejším chybám!
Cvičíte a diétujete
Ak sa nenajete, bude vám chýbať energia a pri cvičení sa môže ľahko stať, že svoj organizmus vyčerpáte ku kolapsu. Výskumy Univerzity v Arkansase najnovšie dokazujú, že ženy, ktoré si pol hodinu pred cvičením doplnili bielkoviny, naštartovali svoj metabolizmus a dokázali tak spáliť viac.
Pozor na diéty s jo-jo efektom! Tá správna diéta spočíva práve v tom, že začnete jesť častejšie a v menších porciách. Hneď, ako začnete pociťovať hlad, vaše telo zaháji ukladanie tukových zásob a strácate aj zo svalov.
Čítajte: Pevné svaly a energia: Vysokoproteínové raňajky
Stresujete sa s vážením?
Zbytočne! Postavíte sa na váhu, výsledky nevidíte a tak vás prepadne úzkosť. Siahnete po zakázaných tučných a sladkých jedlách z návalu emócií sklamania. Na váhe nezáleží. Nenechajte sa odradiť! Spaľujete predsa tuky a naberáte na svalovej hmote.
Chýba vám motivácia
Nie pre iných, pre partnera, kolegov, priateľov, narážky rodiny. Chudnite pre seba, vlastné zdravie, väčšie sebavedomie. To je tá najsilnejšia motivácia, ktorá vás bude hnať vpred. Keď nebudete vládať, spomeňte si na dôvod, prečo ste začali. Do toho!
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
