Ako sa zbaviť skľúčenej nálady
- 14:21 01.10.2014
- BRATISLAVA
Každého z nás občas postihne skľúčená nálada, ktorá môže mať rôzne príčiny. Vzniká následkom životných situácií, ktoré jedinec ťažko prekonáva a vyrovnáva sa s nimi. Môže ísť o pracovné problémy, stres, stavy vyčerpania, partnerské nezhody, rodinné ťažkosti, ale tiež závažnejšie zdravotné problémy, alebo dlhodobý nezlepšujúci sa zdravotný stav. Dôležité je, aby skľúčená nálada neprešla do jej ťažšej formy, do depresie.
Stavy spojené s úzkosťou, smutnou náladou a psychickou únavou sú ovplyvňované tzv. neuromediátormi, hlavne sérotonínom. Ten sa vytvára v mozgu z aminokyseliny L-tryptofán. Sérotonín je označovaný tiež ako hormón šťastia, nakoľko pozitívne ovplyvňuje našu náladu, emócie a spánok. Sérotonín sa nachádza aj v tráviacom trakte, kde môže ovplyvniť trávenie (syndróm dráždivého čreva, nauzeu, nechutenstvo, bolesť žalúdka, zápchu). Nachádza sa aj v krvných doštičkách, a má vplyv na správne zrážanie krvi a kontrakciu hladkého svalstva. Nerovnováha sérotonínu môže preto viesť ku vzniku migrén.
Pomoc môžeme nájsť v prírode
Jednou z možností ako si pomôcť prekonať skľúčenú náladu, a psychickú únavu nám ponúka sama príroda. Najčastejšie používané sú dve byliny, ľubovník bodkovaný a šafran siaty, ktorých priaznivé účinky na psychiku sú už dlhodobo známe a využívajú sa aj vo farmaceutickom priemysle na výrobu liečivých prípravkov. Ich veľkou výhodou je tradíciou overený účinok a dobá znášanlivosť.
Prípravky z ľubovníka bodkovaného majú určité obmedzenia a preto by mali pacienti vedieť s ktorými liekmi by sa nemal spolu užívať. Známy je jeho fotosenzitívny účinok pri opaľovaní, a preto sa počas liečby ľubovníkom bodkovaným treba vyhýbať slneniu. Pre ženy v aktívnom veku je dôležité vedieť, že znižuje účinnosť perorálnej hormonálnej antikoncepcie.
Šafran, na rozdiel od ľubovníka, účinok ostatných liekov takmer neovplyvňuje. Vďaka preukázanej účinnosti a relatívne "univerzálnemu" používaniu sa prípravky zo šafranu rýchlo presadili. V roku 2009 sa stal Saframyl (prípravok zo šafranu) druhý najčastejšie odporúčaný prípravok používaný pri psychických problémoch – skľúčenej nálady a depresívnych sklonoch (prieskum Lekárnici odporúčajú 2009).
V lekárni sú dostupné voľnopredajné prípravky obsahujúce aktívne zložky (šafran, ľubovník bodkovaný, L-Tryptofán, vitamín B6), ktoré pomáhajú vyrovnávať zníženú hladinu sérotonínu v mozgu, a tým navodiť pozitívnu náladu, normálnu činnosť nervovej sústavy a odstrániť pocit únavy a vyčerpania.
Článok pripravila odborná redakcia Edukafarm
Aké dámske topánky budú v móde na jar 2025?
Členkové čižmy sú ideálnou obuvou do jarného počasia. Sú ideálne pre elegantný aj menej formálny štýl.
Ako BLIK uľahčuje online nakupovanie na Slovensku? Rýchlosť a komfort online platieb
Online nakupovanie je čoraz populárnejšie na celom svete a ani Slovensko nie je výnimkou.
Ktoré práce pri renovácii bytu alebo domu prenechať profesionálom?
Hoci si mnohí myslia, že väčšinu prác týkajúcich sa renovácie bytu alebo domu zvládnu sami, čím si ušetria peniaze, nie je to tak.
Interní a externí účtovníci: Čo je pre vašu spoločnosť najlepšie?
Každá spoločnosť, malá aj veľká, rieši rovnakú otázku - kto bude zodpovedný za vedenie účtovníctva a miezd? Mali by ste zamestnať vlastného účtovníka alebo sa spoľahnúť na externú spoločnosť?
4 seriály inšpirované skutočnými udalosťami, ktoré vás chytia
Chcete sa ponoriť do fascinujúceho sveta skutočných príbehov prenesených na televíznu obrazovku?
