Účinky kofeínu: Omladzuje, zoštíhľuje a lieči
Kofeín je našou záchranou v rýchlom životnom tempe. Okrem povzbudzujúcich vlastností má pre organizmus množstvo pozitívnych účinkov. Viete o nich?
Voňavé a účinné zobudenie
Únava - hlavný dôvod pitia kávy a zeleného čaju. Účinky kofeínu sú takmer okamžité. Zvýšená koncentrácia, stimulácia logického myslenia, bdelosť a energia. Nakoľko sa rýchlo vstrebáva, centrálny nervový systém je rýchlo stimulovaný, pomerne rýchlo vás "zobudí" a okamžite tak pocítite príval energie, akoby ste práve ožili. Vrchol tohto účinku nastáva po 30 minútach od jeho príjmu.
Vyšší výkon = krajšie telo
Pitím kofeínového nápoja asi hodinu pred tréningom zvýšite aktivitu organizmu a celkový výkon. Spálite tak viac tukových zásob. Nemýľte si preto informáciu, že je samotná káva spaľovačom tukov! Ak sa nehýbete, zázraky sa nedostavia.
Čítajte: Druhy kávy.Takto ju pijú vo svete!
Lepšia pamäť
Je dávno známe, že kofeín má schopnosť prekrvovať mozog. Jeho účinky boli dokázané aj v súvislosti s pozitívnym vplyvom na krátkodobú a dlhodobú pamäť. Príjem okolo 300-400 mg denne dokáže chrániť kognitívne funkcie a predchádzať Alzheimerovej chorobe.
Zdravšia pečeň
Výskumy dokazujú, že kofeín dokáže tlmiť zápalové procesy v našej pečeni. Tvrdenie, že v tomto smere škodí je preto mylné.
Čítajte: Únava a nedostatok energie? Doplňte si železo!
Kofeín v potravinách a liekoch
Vedeli ste, že aj čokoláda je významným zdrojom kofeínu? Okrem čajov a kávy ho obsahujú aj viaceré potraviny. Taktiež je dôležité čítať príbalové letáky liekov. Niektoré z nich obsahujú kofeín a v kombinácii s ďalším príjmom kofeínových nápojov by mohlo dôjsť k nebezpečnému zvýšeniu krvného tlaku najmä, ak máte problémy so srdcom.
Aby sme z kofeínovej kávy získali čo najviac benefitov, mali by sme sa ju naučiť piť správnym spôsobom. Väčšina z nás ju do seba doslova „kopne“ pred odchodom do práce a počas dňa si dopraje ďalšie. Najefektívnejším spôsobom je častejšie pitie viacerých menších káv.
Čítajte: Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte
Negatívne účinky kofeínu
Nezabúdajte po každom príjme kofeínu telu doplniť vodu. Kofeín je napriek všetkým dobrých vlastnostiam silným diuretikom a vedzte, že s dehydrovaným organizmom budete fungovať horšie, než keby ste žiadnu šálku kávy nevypili.
Dávajte si pozor aj na príliš vysoký príjem tohto „životabudiča“. Môže totiž zapríčiniť dlhodobé problémy s nespavosťou, poruchy sústredenia, podráždenosť a nebezpečné riziko vzniku srdcových záchvatov!
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
