Najlepšia diéta a recept pre zdravie: Stredomorská strava
Tradičná stredomorská strava je roky spájaná s pevným zdravím. Odborníci ju odporúčajú ako prevenciu obezity a tiež pri samotnej redukcii hmotnosti.
Na celom svete sa kuchári inšpirujú kuchyňou krajín ako je Grécko, Španielsko a Taliansko. Pozostáva z množstva zeleniny, čerstvého ovocia, produktov celozrnnej múky, olivového oleja, orechov, hydiny, rýb a červeného mäsa.
Zdravie a štíhla línia
Každodenná konzumácia takýchto produktov znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Podľa odborníkov výrazne pôsobí na znižovanie počtu úmrtí súvisiacich s vysokými hladinami cholesterolu.
Čítajte: Tieto chyby spomaľujú spaľovanie tukov!
Stredomorská strava je navyše oveľa účinnejšia v boji s obezitou, než neustále počítanie kalórií.Odborníci publikovali štúdiu, ktorá potvrdzuje, že zloženie stravy národov žijúcich v oblasti Stredozemného mora môže znížiť riziko infarktu a mozgovej mŕtvice.
Účinná je dokonca pre trvalé schudnutie. Správne zloženie stravy a dôsledné zostavenie jedálnička je najlepším prístupom pri redukcii hmotnosti.
Čítajte aj: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!
Mnohé diéty sú totiž nezmyselné, spôsobujú známy jo-jo efekt a ak sú zamerané na príjem monotónnej stravy, telo je ochudobnené o zloženie živín, ktoré denne potrebuje. Obmedzenie kalórií na úkor zdravej výživy je nesprávnym spôsobom a organizmu môže uškodiť.
Potraviny s vysokým obsahom tuku, soli a cukru by mali byť konzumované v menších množstvách a menej často.
Strava v nemocnici a predaj rýchleho občerstvenia
Predseda Národného fóra obezity pre britské BBC uviedol, že nemocnice by mali ísť príkladom a zákaz predaja rýchleho občerstvenia v nich by mal byť samozrejmosťou. Nezmyselné fast-foody v zariadeniach poskytujúcich zdravotnícku pomoc prirovnal k povoleniu pitia alkoholu a fajčenia v ich priestoroch.
Rovnako by tak mala konečne prejsť zmenou aj nemocničná strava pre zamestnancov a pacientov, nakoľko i nesprávne jedlo a nápoje spôsobujú zdravotné problémy a žiadnej liečbe neprospievajú.
Stredomorské tipy redakcie:
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
