Ako uvoľniť upchatý nos za jednu minútu?

Toto dychové cvičenie bolo zostavené ruskými lekármi, ktorí praktizovali Butejkovu dýchaciu metódu a bolo testované na viac ako 100.000 ľuďoch. Skúste ho aj vy! Ak budete postupovať presne podľa týchto krokov, po minúte by ste mali opäť voľne dýchať.

10 bodov k voľnému dýchaniu

1. Seďte vzpriamene a uvoľnene
2. Počas celého cvičenia a tiež po jeho ukončení nechajte ústa zatvorené. Ak ich otvoríte, celý proces narušíte a cvičenie bude neúčinné.
3. Vydýchnite nosom
4. Zadržte dych podržaním nosa
5. Jemne pohybujte hlavou dozadu a dopredu
6. V tomto momente sú vaše ústa zatvorené, pomaly pohybujete hlavou a nos máte zapchatý prstami
7. Pokračujte, až kým nepocítite potrebu sa nadýchnuť
8. Pustite svoj nos a nadýchnite sa ním so zatvoreními ústami
9. Urobte veľký nádych a následne dýchajte pomaly a pokojnejšie
10.Stále seďte vzpriamene

V prípade potreby opakujte a dodržujte pravidlo zatvorených úst.

Čítajte: Chrípka a prechladnutie: Ako ich rozoznať a účinne liečiť

Tento návod slúži len ako pomôcka pri bežnom upchatí nosa, nie však ak trpíte chronickým zápalom dutín alebo máte nosové polypy.

Ukrajinský lekár Konstantin Pavlovich Buteyko (Butejko) venoval veľkú pozornosť korekcii dýchania, ktorá podľa neho dokáže liečiť zdravotné problémy.

Tipy z prírody proti upchatému nosu

Ak nechcete hneď siahať po kvapkách a sprejoch z lekárne, môžete skúsiť aj niektorý z nasledujúcich domácich liečiteľov:

Soľný preplach

V pohári si zmiešajte vodu so soľou, priložte k nosu a urobte si výplach. Zapchajte si jednu dierku a vdýchnite. To isté urobte s druhou. Následne vodu vypľujte ústami. Postup je vhodné opakovať každé ráno.

Aromaterapia

Eukalyptus je vynikajúcim liekom na upchaté dutiny. Môžete ho použiť na inhaláciu alebo v podobe esenciálneho olejčeka v aromalampe.

Čítajte: Esenciálne oleje: 10 zaujímavých tipov ich využitia

Rovnaké účinky má aj naparovanie sa nad harmančekovým odvarom.

Obklad

Na nepriechodný nos vraj pomáha i horúci obklad priložený na čelo. Je potrebné ho nechať priložený dovtedy, kým sa dierky neuvoľnia. Bezbolestné, jednoduché, treba skúsiť.

Zázvor

Zázvor, liek všestranný, a to najmä pri prejavoch podobných nachladnutiu. Pôsobí teda aj proti zlej priechodnosti dýchacích ciest.

Čítajte: Namiešajte si zdravie! Výborné detoxikačné nápoje

Chrenový šampión

V neposlednom rade, chren je proti upchatému nosu ideálny, samozrejme v čerstvej podobe. Stačí zjesť lyžičku nastrúhaného chrenu a za chvíľu sa dostaví oslobodzujúci pocit z voľného dýchania.