Chudnite vďaka rannému slnku! Povieme vám ako

Nová štúdia Feinbergovej univerzity medicíny ukázala zaujímavé zistenie. Pár slnečných lúčov, ktoré si ráno uchmatnete pre seba pomáha spaľovať kalórie.

Čítajte: Slnečný vitamín D. Ako ho mať dostatok aj v zime?

Výskum sa zameral na 54 respondentov s priemerným vekom 30 rokov. Na zápästí nosili počas siedmich dní zariadenie, ktoré sledovalo ich vystavenie sa rannému slnku. Okrem toho si viedli denníky, kde zaznamenávali svoj denný príjem kalórií.

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí ráno získali viac slnečného svetla zhodili viac kíl, a to bez ohľadu na vek, ich stravu alebo aktivitu.

Ako je to možné?

Prvým a základným dôvodom je, že vystavovanie sa skorému slnku harmonizuje organizmus, čo vedie k prirodzenejšiemu a plnohodnotnejšiemu spánku. Ten navyše vedie k efektívnejšiemu fungovaniu metabolizmu.

Čítajte: Spite ako bábätko! Terapia hormónom tmy

Druhým dôvodom je, že ranné slnko je oveľa silnejšie ako popoludňajšie. Jeho žiarenie má podľa vedcov najsilnejší vplyv na náš cirkadiánny rytmus.

Jediné čo potrebujete, je vystaviť sa na 20-30 minút ranným slnečným lúčom, a to medzi ôsmou hodinou rannou a poludním, čo pozitívne ovplyvní váš BMI index.

Čítajte: Pozor na nebezpečné slnečné okuliare!

Ak náhodou nie ste ranné vtáča, ktoré by si išlo zabehať počas východu slnka, skúste si aspoň vychutnať šálku kávy na terase či balkóne so slnkom na tvári.

Skoré vstávanie a spánok pred polnocou s vami narobí divy a budete plní energie. Správny biorytmus je základom zdravého tela a pomáha mu vyhnúť sa ukladaniu tukov.

Čítajte: Tieto chyby spomaľujú spaľovanie tukov!