Zdravé dôvody, prečo sa tešiť z príchodu jari
![Zdravé dôvody, prečo sa tešiť z príchodu jari](https://data.info.sk/photo/article/2013/04/5694/o_jar-zena-smiech-leto-kvet.jpg)
Depresívna, tmavá a najmä priam nekonečná zima je preč a prichádza jar a s ňou slnko, optimizmus a nové možnosti ako žiť zdravšie a teda i šťastnejšie. Pozrite sa, aké zdravotné benefity toto u mnohých najobľúbenejšie ročné obdobie prináša.
Cez zimu, a najmä takú, akú majú za sebou Slováci, telu chýba vitamín D, ktorý produkuje vďaka slnečnému svetlu. Jeho nedostatok pritom ohrozuje kosti i imunitu.
Jar a viac slnečného svetla idú ruka v ruke, no keď zhodíte kabát, zároveň netreba zabúdať na ochranu pokožky krémami, keďže je po zime veľmi citlivá. Nebojte sa, o vitamín D preto neprídete a zároveň sa ochránite pred rakovinou kože. Pokožka si totiž každé spálenie pamätá, predovšetkým u detí. Slnko je tiež liekom na sezónnu depresiu, ktorá súvisí s tmavými, sychravými zimnými dňami.
Viac času vonku
Prvé slnečné lúče a vyššie teploty mnoho ľudí vyženú von. Ak sa aj na vzduchu nevenujete športu, stále je to pre vaše zdravie prospešné. Čas strávený vonku znamená menej stresu, a teda i lepší zdravotný stav vrátane nižšieho krvného tlaku. Napríklad taký pobyt v prírode, ktorý ani nemusí byť spojený s fyzickou aktivitou, z vás vyženie stres a je dokonalý na odpočinutie si.
Chuť hýbať sa
Počas chladných, depresívnych dní sa vám asi na korčule, bicykel či do bežeckých tenisiek asi veľmi nechcelo. Jar je na pohyb vonku ideálna – ani príliš zima, ani príliš teplo, preto ju treba využiť, kým z vás horúčavy zase nevyženú chuť hýbať sa.
Sezóna ovocia a zeleniny
Po zime, počas ktorej sme boli odkázaní zväčša na importované ovocie a zeleninu zo supermarketov, je tu konečne jar a s ňou množstvo čerstvých potravín. Zamierte na trh a po sviatkoch plných ťažkých dobrôt zmeňte štýl varenia – veď je tu sezóna čerstvej reďkovky, jarnej cibuľky, hlávkového šalátu, pažitky, špargle, hrášku, jahôd či rebarbory.
Jarné upratovanie prospeje i zdraviu
Je to síce omnoho nudnejší druh pohybu ako športovanie, no tiež sa ráta – každú polhodinu spálite okolo 80 kilokalórií. Zároveň sa zbavíte baktérií, plesne či prachu vo vašom domove, aute alebo kancelárii, čo je prevenciou pred chorobami a alergiami.
Myslite na svoje zdravie aj na Facebooku!
Zdroj: huffingtonpost.com
![Na toto nesmiete zabudnúť pred spaním, inak vám hrozí vyššie riziko Alzheimerovej choroby](https://data.info.sk/photo/article/2024/09/253878/s_phpTWVjI2.jpg)
Na toto nesmiete zabudnúť pred spaním, inak vám hrozí vyššie riziko Alzheimerovej choroby
Ľudia, ktorí majú menej ako 65 rokov sú obzvlášť ohrození.
![Uhorky posilňujú imunitný systém, pomôžu aj s pleťou](https://data.info.sk/photo/article/2024/09/253654/s_4fM2ccC.jpg)
Uhorky posilňujú imunitný systém, pomôžu aj s pleťou
Uhorky majú mnoho zdravotných benefitov. Posilňujú imunitný systém, pomáhajú pri hydratácii organizmu a podporujú vyprázdňovanie. Dokážu tiež rozjasniť a zlepšiť stav pleti.
![Toto vám hrozí, ak nedostatočne uvaríte bravčové mäso](https://data.info.sk/photo/article/2024/08/253591/s_phppTLfzC.jpg)
Toto vám hrozí, ak nedostatočne uvaríte bravčové mäso
CT vyšetrenie odhalilo desivý účinok nedostatočnej tepelnej úpravy výrobku z bravčového mäsa.
![8 varovných znakov rakoviny, ktoré si musíte všímať pri jedení](https://data.info.sk/photo/article/2024/08/253561/s_IWeAeCc.jpg)
8 varovných znakov rakoviny, ktoré si musíte všímať pri jedení
Niektoré príznaky rakoviny sa najviac prejavujú pri jedení. Tieto by ste si nemali mýliť s inými ochoreniami.
![Lekár radí: 3 spôsoby, ako si udržať zdravý vzťah k alkoholu](https://data.info.sk/photo/article/2024/08/253403/s_e85t3gN.jpg)
Lekár radí: 3 spôsoby, ako si udržať zdravý vzťah k alkoholu
Nedovoľte alkoholu zničiť vám zdravie, vzťahy či kariéru. Lekár radí, ako si udržať zdravý vzťah s konzumáciou alkoholu.