Ako si predĺžiť život? Táto malá zmena nestojí nič
Nemáte čas cvičiť? Máme pre vás skvelú správu. Pár minút tejto dennej aktivity môže výrazne znížiť riziko úmrtia a predĺžiť život.
Nedostatok pohybu totiž zvyšuje riziko predčasnej smrti, a to až dvakrát viac ako u pacientov s obezitou. Premôžte sa a namiesto cestovania autobusom či autom choďte peši!
Len dvadsiatimi minútami rezkej chôdze denne spálite 90-110 kalórií. Podľa odborníkov tak znížite riziko predčasného úmrtia o 16 až 30%.
"Je to jednoduché: len malé množstvo fyzickej aktivity denne by mohlo mať značný zdravotný prínos pre ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni," uviedol Ulf Ekelund, vedúci výskumník z Výboru medicínskeho výskumu epidemológie na Univerzite v Cambridge.
Čítajte: 113-ročný muž odhalil 5 tajomstiev dlhovekosti
Zistenia sú výsledkom pomerne rozsiahleho výskumu odborníkov tejto univerzity, ktorí sledovali vyše 300-tisíc mužov a žien po dobu 12-tich rokov. Počas štúdie zomrelo až 21 438 respondentov. Ich BMI a obvod pása boli porovnané a dáta ďalej spracovali rozdelením na pohlavie, vek, vzdelanie a návyky ako pitie a fajčenie.
Ste neaktívni?
Za neaktívnych sa považujú ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie a nevyvíjajú žiadnu rekreačnú fyzickú aktivitu. V uvedenom výskume bolo označená až štvrtina ľudí zo všetkých respondentov za neaktívnu.
Ak teda pracujete v kancelárii a vo svojom voľnom čase už nevyvíjate žiadnu väčšiu aktivitu, vážne ohrozujete svoje zdravie.
Čítajte: Najlepšie cvičenia pre rok 2015. Vyberte si a buďte fit!
20 minútová záchrana
"Pomáhať ľuďom schudnúť môže byť skutočne veľkou výzvou. Zároveň by sme sa naďalej mali snažiť znižovať počet pacientov s obezitou, verejne podporovať ľudí, aby robili malé, no významné zmeny v ich fyzickej aktivite, čo môže mať významný prínos pre zdravie s cieľom si ho i udržať," uviedol profesor Nick Wareham, riaditeľ oddelenia Výskumnej medicínskej rady.
Čítajte: Oil pulling. Elixír života existuje!
Tá najjednoduchšia zmena životného štýlu predstavuje veľký krok k zdravšiemu a dlhšiemu životu.
Len 20 minút ľahkej fyzickej aktivity minimálne päť dní v týždni tak môže zachrániť mnoho životov, aj ten váš!
Čítajte: Meníte životný štýl? Pozor na správne stravovanie a pitný režim!
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením
Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.
