Bolesť krku: Rýchla pomoc - 4 kroky k uvoľneniu
Toto výborné uvoľňujúce cvičenie zvládnete celkom sami a zaberie vám len minútu času. Budete môcť skočiť do nového dňa bez bolesti a čerství ako rybičky.
Ráno otvoríte oči, vstanete, no vtom vás prekvapí prudká bolesť v krku. Kŕč alebo len stuhnutie? Nepríjemné, no nezúfajte.
Tu je postup podľa odporúčaní fyziologického terapeuta:
1.krok:
Nahmatajte si najviac bolestivé miesto! Ak sa nachádza na ľavej strane, chyťte si ho ľavou rukou, ak na pravej, pravou rukou.
Čítajte: Proti bolesti bez tabletiek? Účinné tipy
2.krok:
Prstami na tomto mieste vyvýjajte tlak! Samozrejme len do takej miery, aby bola bolesť znesiteľná, nie príliš ostrá. Ak sa vám nedarí, použite napríklad tenisovú loptičku. Oprite si ju o stenu a pritlačte sa na ňu boľavou stranou krku!
Čítajte: Bolesť - neignorujte ju!
3.krok:
Mierne otočte hlavu v opačnom smere, ako cítite kŕč. Urobte pohyb, akoby ste sa snažili bradou dotknúť podpazušia! Aktivácia svalu v kombinácii s tlakom pomôže stuhnutie a kŕč uvoľniť.
Čítajte: Máte bolesti krížov? Pozor, môžu to byť obličky!
4.krok:
Opakujte prvý až tretí krok približne 20-krát za sebou. Následne vráťte krk do normálnej polohy. Ak by ste počas dňa pociťovali bolesti, cvičenie zopakujte!
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
