Bolesť krku: Rýchla pomoc - 4 kroky k uvoľneniu
Toto výborné uvoľňujúce cvičenie zvládnete celkom sami a zaberie vám len minútu času. Budete môcť skočiť do nového dňa bez bolesti a čerství ako rybičky.
Ráno otvoríte oči, vstanete, no vtom vás prekvapí prudká bolesť v krku. Kŕč alebo len stuhnutie? Nepríjemné, no nezúfajte.
Tu je postup podľa odporúčaní fyziologického terapeuta:
1.krok:
Nahmatajte si najviac bolestivé miesto! Ak sa nachádza na ľavej strane, chyťte si ho ľavou rukou, ak na pravej, pravou rukou.
Čítajte: Proti bolesti bez tabletiek? Účinné tipy
2.krok:
Prstami na tomto mieste vyvýjajte tlak! Samozrejme len do takej miery, aby bola bolesť znesiteľná, nie príliš ostrá. Ak sa vám nedarí, použite napríklad tenisovú loptičku. Oprite si ju o stenu a pritlačte sa na ňu boľavou stranou krku!
Čítajte: Bolesť - neignorujte ju!
3.krok:
Mierne otočte hlavu v opačnom smere, ako cítite kŕč. Urobte pohyb, akoby ste sa snažili bradou dotknúť podpazušia! Aktivácia svalu v kombinácii s tlakom pomôže stuhnutie a kŕč uvoľniť.
Čítajte: Máte bolesti krížov? Pozor, môžu to byť obličky!
4.krok:
Opakujte prvý až tretí krok približne 20-krát za sebou. Následne vráťte krk do normálnej polohy. Ak by ste počas dňa pociťovali bolesti, cvičenie zopakujte!
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
Vírus covidu sa v tele drží dlhšie ako sme si mysleli, varujú vedci
Našli sme odpoveď na dlhý covid? Vedci v štúdii hovoria o zotrvačnosti vírusu v tele.
Ako chyba pri čistení zubov ovplyvňuje bolesť hlavy
Bolesti hlavy, brucha či iných častí tela sa u žien môžu vyskytnúť aj ako následok chyby pri dentálnej hygiene, varujú vedci.
