Máte problémy s krvným tlakom? Banány vám pomôžu

Znižujú krvný tlak

Banán obsahuje vysoký podiel draslíka pomáha znižovať hladinu krvného tlaku. Štúdia, ktorú nedávno robili odborníci v Británii potvrdila, že u ľudí ktorí prijímali vysoké dávky draslíka v banánoch sa znížilo riziko mŕtvice až o 24 percent.

Čítajte: Pevnejšie svalstvo vďaka ananásu

Údaje však donedávna hovorili o tom, že najmä starším ľuďom spôsoboval draslík zdravotné problémy s obličkami. Výskum lekárskeho časopisu BMJ však takéto skoršie zistenia odmieta. Zistil, že draslík nemá negatívne účinky na obličky. Po analýze 128 000 ľudí pri 33 štúdiách zistili, že podávanie banánov ako najväčšieho zdroja draslíka v ovocí bolo "prospešné pre väčšinu" z nich.

Bohaté na draslík

Banány sú najčastejším zdrojom bohatým práve na draslík. Každý jeden banán obsahuje približne 420 mg draslíka, pričom denná dávka pre človeka je približne od 2000 - 3500 mg minerálu. Ďalšie výskumy jasne ukazujú, že mierne zníženie príjmu soli počas doby štyroch týždňov alebo aj dlhšie výrazne dokázalo znížiť krvný tlak a tak znížiť riziko mŕtvice.

Doktorka Clare Waltonová hovorí, že zdravá strava je kľúčová, pri znižovaní rizika mŕtvice. "Vysoký krvný tlak je najväčším rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu. Zmeny jedálničku pomáhajú udržať krvný tlak pod kontrolou," dodáva doktorka.

Niečo z histórie

Banán bol domestikovaný v juhovýchodnej Ázii a to možno už 8000 rokov pred našim letopočtom. Prvé zmienky o banánoch nájdeme v budhistických textoch okolo roku 300 pred našim letopočtom. Prvý banánový sad sa objavil v Číne v roku 200 n.l.