5 dôvodov prečo nepoužívať výťah
Po schodoch sa vyberiete iba v prípade, že výťah nefunguje? Existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo chodiť radšej pešo. Presvedčia aj vás? Skúste sa prekonať!
1. Kvalitnejší a dlhší život
Vďaka chôdzi po schodoch si môžete predĺžiť život. Zväčšuje svalovú hmotu, posilňuje a znižuje riziko zranení. Zlepšuje tak celkový zdravotný stav a znižuje riziko rôznych ochorení, ktoré môžu ovplyvňovať kvalitu života.
Čítajte: Ako si predĺžiť život? Táto malá zmena nestojí nič
2. Zdravé srdce
Výborné cvičenie ako si pestovať zdravé srdce. Ako je to možné? Chodením po schodoch si znížite cholesterol, uvoľníte napätie a stres, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na náš najdôležitejší orgán. Znižujú sa tak i riziká vzniku chorôb spojených so srdcovou činnosťou.
Čítajte: Zdravé srdce vďaka vlašským orechom
3. Posilnené pľúca
Silné pľúca sú pre nás mimoriadne dôležité. Umožňujú do organizmu prijať viac kyslíka, ktorý sa dostáva aj do svalových vlákien. Budete sa tak cítiť lepšie a každodenný pohyb pre vás nebude tak zaťažujúci. Posilníte imunitu a zabránite rozvoju chronických zdravotných problémov ako je diabetes či vysoký krvný tlak.
4. Pevné telo a tréning bez nákladov
Zdravotné výhody nie sú jedinými výhodami chôdze po schodoch. Je to úžasný spôsob tréningu a posilňovania, za ktoré nemusíte platiť. Navyše, nie ste obmedzený ani časom a okrem pevnej obuvy nepotrebujete ani cvičebné pomôcky. Schody sú všade. Stačí sa obliecť a trénovať.
Video: Tabata. Dokonalé telo a kondícia za 4 minúty!
V porovnaní s behom či jazdou na bicykli miernym tempom spálite na schodoch viac kalórií za rovnaký čas. Začiatky sú náročnejšie, no časom si zvyknete, zvýšite tempo a budete sa diviť nad skvelými výsledkami, vašou novou kondíciou a vitalitou.
5. Benefity pre psychiku
Ako každé cvičenie, aj chôdza po schodoch so sebou nesie mnohé psychické pozitívne prínosy. Vaše telo bude pri tejto aktivite vyplavovať endorfíny, pocity šťastia a budete pociťovať oveľa menej stresu. Zvýši sa i vaše sebavedomie a budete si viac veriť.
Ako na to?
Ak patríte medzi neaktívnych ľudí a s pohybovou aktivitou viac-menej začínate, stanovte si postupné ciele. Ak máte zdravotné problémy, poraďte sa s lekárom skôr, než cvičiť začnete.
Začnite paitimi minútami chôdze dvakrát denne a postupne si pridávajte. Ideál pre spálenie kalórií je chôdza do schodov trikrát denne po desať minút. Všetko je však individuálne. Počúvajte svoje telo, aby ste si nespôsobili
zranenia.
Čítajte: Ako cvičiť: Nové telo s novým tréningom
A ak sa pýtate sa na vaše kolená? Možno ste netušili, že smerom hore je to pre ne menšia záťaž ako keď po nich schádzate nadol.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
