Upokojujúce jedlá. Poradia si so stresom
Aj správne zvolené potraviny nám môžu pomôcť v boji so stresom. Sú to potraviny s vysokým obsahom magnézia. Jeho spotreba v dôsledku vplyvu stresu v tele narastá.
Nedostatok magnézia sa pritom spája napríklad so vznikom inzulínovej rezistencie, zvýšeným tonusom hladkého svalstva, poruchami metabolizmu tukov, ale aj s celým radom srdcovocievnych ochorení.
Čítajte aj: Ľudí ničí stres: Počet lôžok v psychiatrických nemocniciach narastá
Medzi potraviny s najvyšším obsahom magnézia patria podľa Kataríny Babinskej z Fyziologického ústavu LFUK v Bratislave morské riasy, celozrnná, ražná a ovsená múka, slnečnicové semená, pšeničné klíčky, lieskové a vlašské orechy, mandle, arašidy či kešu.
Do "antistresového" jedálnička je tiež vhodné zaradiť čaj, zázvor, tmavú ryžu, špenát, sušené marhule, sardinky, ale aj čokoládu, banány či brokolicu.
„Sledovania veľkých populácií pacientov dokázali, že vyšší príjem magnézia je spojený s nižším rizikom vzniku vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody a koronárnej choroby srdca," uviedla kardiologička Anna Vachulová.
Čítajte: Ako zvládnuť stres? Poradíme vám
Stres sa najčastejšie prejavuje zvýšenou nervozitou a napätím, poruchami koncentrácie, bolesťami hlavy, zvýšenou alebo nepravidelnou srdcovou činnosťou, žalúdočnými problémami, kŕčmi, či zvýšenou dráždivosťou, tzv. tetániou.
Nemusí pritom ísť iba o stres psychický, ale aj o reakcie organizmu na vonkajšie podnety ako napríklad hlučné prostredie, zmeny času alebo prostredia, nepriaznivé poveternostné podmienky, nadmerná fyzická záťaž, nesprávna životospráva a pod.
Medzi najsilnejšie stresové faktory patrí strach zo smrti, úmrtie blízkeho človeka, ťažká choroba či problémy v zamestnaní. Stres často ľudom spôsobujú aj pôžičky či hypotéky.
Čítajte: Ako zabrániť depresii? Tieto maličkosti liečia dušu
Na väčšine Slovenska napadlo zatiaľ 15 až 50 mm zrážok, v týchto lokalitách aj viac
Počas tohto týždňa napadlo na väčšine Slovenska zatiaľ 15 až 50 milimetrov (mm) zrážok.
V Múzeu oravskej dediny predstavia veľkonočné zvyky a tradície
Účinkovať budú folklórne súbory a ľudové hudby z Oravy.
Folklórna skupina Očovan sa pripravuje na oslavy 90. výročia založenia
Folklórna skupina Očovan sa už v súčasnosti pripravuje na oslavy 90. výročia založenia, ktoré bude v ďalšom roku. TASR o tom informoval Pavel Holík, ktorý sa stará o fungovanie staršej zložky folklórnej skupiny.
Bielou sobotou sa končí pôst, ľudia mávajú na stole tradičné jedlá
Bielou sobotou sa končí pôst. Ľudia sa počas nej venujú, respektíve venovali rôznym tradíciám aj vareniu a pečeniu obradných jedál.
V lokalite útoku medveďa na Králikoch rozmiestnil zásahový tím fotopasce
V blízkosti lyžiarskeho strediska v obci Králiky pri Banskej Bystrici boli po piatkovom útoku medveďa na človeka rozmiestnené fotopasce i výstražné informačné tabule.
