Aj vy si ráno posúvate budík? Toto by ste mali vedieť!
Tak dobre sa vám spí a zrazu sa stane tá najnepríjemnejšia vec. Zo snívania vás vytrhne zvoniaci budík. Poviete si, že päť minút vás "nezabije", a tak si ďalšie zvonenie so žmúriacimi očami posuniete.
Len čo ich zatvoríte, budík zvoní opäť a vy svoj postup zopakujete. Uspokojiť túžbu ležať v posteli len o pár minút dlhšie vám stojí aj za následky v podobe stresu a uponáhľaných príprav za povinnosťami.
Teraz vám však prezradíme fakt, ktorý za opakované prestavovanie budíka určite nestojí.
Naše telo má rado pravidelný rytmus v každom smere. Vďaka nemu potom dokáže fungovať správne aj po zdravotnej stránke.
Telo nám funguje ako hodinky
Asi dve hodiny pred tým než vstanete, stúpa teplota tela a vyplavuje sa kortizol - hormón stresu. Fázy spánku sú plytšie, čím sa telo pripravuje na postupné prebúdzanie.
Ak si budík posuniete a opäť sa dostanete do fázy spánku, mozog si pomyslí, že išlo len o planý poplach. Môžete opäť upadnúť do hlbokého spánku, z ktorého prebudenie už môže telu spôsobiť šok.
Nepravidelné vstávanie organizmu úplne rozhodí vnútorné hodiny. Funguje totiž na cirkadiánnom rytme, ktorý ovplyvňuje striedanie dňa a noci, tmy a svetla.
Čítajte: Spln mesiaca. Prečo narúša náš spánok?
Mozog zostane po presunutí zvonenia budíka zmätený a nebude vedieť, kedy má dať telu povel k spánku. Spôsobíte si tým to, že vám bude chýbať energia a počas dňa pocítite podráždenosť a ospalosť.
Ak to robíte často, následky budú podobné tým, ktoré figurujú pri nedostatku spánku a oddýchnuto sa cítiť nebudete. Je to ako začarovaný kruh.
Vstávajte pravidelne
Mali by ste sa preto naučiť pravidelnosti aj pri tejto činnosti. Ak sa budete snažiť, postupne sa tohto zlozvyku zbavíte úplne.
Vstávanie v tú istú hodinu každý deň vám zaručí, že aj vy budete po celý deň fungovať ako hodinky.
Špecialista Michael Breus radí, aby ste chodili spávať v rovnakom čase a ráno si pár dní testovali nastavenie alarmu v inom čase s rozdielom 15 minút až pol hodiny.
Zistíte tak, o koľkej vám robí vstávanie najmenší problém a možno sa vám podarí prispôsobiť týmto časom svoj každodenný režim a povinnosti.
K pevnému zdraviu prispievajú i ďalšie spánkové zásady. Dozviete sa o nich v nasledovnom článku:
Čítajte: Spite ako bábätko! Terapia hormónom tmy
Čítajte aj: Poobedňajšie zdriemnutie – kedy môže uškodiť?
Dúfame, že sa vám časom podarí zobudiť sa na prvé zvonenie a vstávanie sa pre vás stane príjemnejším. Vaše telo bude v harmónii a touto malou zmenou dopomôžete i silnejšej obranyschopnosti organizmu.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
