Vitamín E: Elixír mladosti, plodnosti, krásy a zdravia

Vitamín E tvorí skupina látok - tokoferolov vyskytujúcich sa v prírode v ôsmich formách, z toho štyroch pre zdravie najúčinnejších. Tá najdôležitejšia je alfa-tokoferol.

Zúčastňujú sa na vstrebávaní tukov a ochrane pred oxidáciou v krvi.

Najviac jeho benefitov získame vnútroným užívaním. Nakoľko je rozpustný v tukoch, telo si ho dokáže v pečeni a tkanivách udržať pomerne dlhý čas.

B vitamíny: Pre krásu, energiu, zdravie a psychickú pohodu

Vitamín E regeneruje bunky, chráni ich pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom.

Pomáha predchádzať ochoreniam srdca, srdcovo-cievnym chorobám, rakovine, šedému zákalu i mozgovej príhode, nakoľko priaznivo ovplyvňuje mozog a nervový systém.

Máte ho nedostatok? Telo vám to dá pocítiť suchou a ochabnutou pokožkou, anémiou, zlým hojením rán a tráviacimi problémami.

Zbraň proti Alzheimerovi

Úžasné výsledky dosiahol vitamín E aj vo výskume jeho vplyvu na Alzheimerovu chorobu. Pacientom, ktorí mali mierne až stredne ťažké prejavy Alzheimera, sa priebeh ochorenia spomalil takmer o pätinu, čo predstavuje viac ako pol roka života. Éčko pritom užívalo 613 pozorovaných pacientov vyše dvoch rokov. Podarilo sa im tak dosiahnuť lepšie výsledky ako pri užívaní bežne predpisovaných liekov.

Čítajte: O skúsenostiach s infúznou terapiou vitamínom C

Jeho užívanie je v tejto súvislosti prospešné i pri liečbe Parkinsona a zápaloch nervov.

Vitamín plodnosti a sexu

Nedostatok vitamínu E sa môže prejaviť i znížením plodnosti u mužov i žien. Tento fakt vedci odhalili už v roku 1922. Pomáha posilňovať kvalitu spermií až o polovicu, čo bolo dokázané mnohými výskumami. Svoj podiel má aj na tvorbe ženských vajíčok a pozitívne ovplyvňuje hormonálny systém žien so zvýšeným rizikom potratu.

Okrem toho dokáže zvyšovať libido. Príčinou nechuti na sex tak môže byť aj nedostatok tohto vitamínu. Jeho schopnosť zlepšovať cirkuláciu krvného obehu sa odráža aj v lepšom prekrvení a činnosti pohlavných orgánov, čo napomáha i lepšiemu sexuálnemu výkonu.

Strava so zdravým éčkom

Veľmi jednoducho ho získate zo stravy a k potrebnej dennej dávke vám postačí len malá porcia z potravín, ktoré ho obsahujú.

Nájdete ho napríklad v slnečnicových semiačkach, v mandliach a arašidoch. Obsahujú ho i chilli papričky a obilné klíčky, špenát, strukoviny, vajíčka a zelenina. Taktiež avokádo je jeho výborným zdrojom. Polovicu môžete zjesť a druhú si dajte na pleť ako masku. O prísun éčka tak máte postarané zvonku i zvnútra.

Krásna pokožka

Drahé kozmetické prípravky nie sú vždy zárukou skvelých výsledkov. Ak hľadáte niečo , čo vám zaručí krásnu pokožku aj na roky dopredu, skúste staviť predovšetkým na produkty s vitamínom E! Je skvelý na suchú pokožku od hlavy až po päty a o jeho protistarnúcich účinkoch niet najmenších pochýb.

Čítajte: Slnečný vitamín D. Ako ho mať dostatok aj v zime?

Krémy s obsahom vitamínu E oceníte aj počas zimných mesiacov. Pomáha obnovovať poškodené tkanivá.

Vlasy

Mnohé štúdie dokázali tiež jeho stimulujúci účinok na prekrvenie pokožky hlavy. Urobte si čas, zohrejte si olej s vitamínom E a do týchto partií ho jemne vmasírujte, zakryte fóliou a nechajte pôsobiť. Zbavíte sa vďaka nemu lupín a vynikajúci je aj na suché končeky vlasov.

Čítajte: Rýchlejší rast a zdravé vlasy s TOP 10 potravinami

E+C: Dokonalé duo

Bolo dokázané, že vitamín C dokáže zvýšiť účinnosť vitamínu E. Spolu teda tvoria naozaj skvelú dvojicu, ktorá tiež ochráni pokožku pred spálením.

A čo vitamínové doplnky?

Výživové doplnky stravy, ktoré si kúpite v lekárni či drogérii sú jednoduchým spôsobom, ako do tela vitamíny rýchlo dostať.

Výskum: Získajte krásu z pohára pomarančovej šťavy!

Buďte však opatrní! Ak prekročíte maximálnu odporúčanú dávku, môžete si spôsobiť zdravotné problémy.

S čím ho nekombinovať?

Účinky vitamínu E môžu anulovať anorganické soli železa. Z tohto dôvodu sa ich spoločné užívanie odporúča približne s osemhodinovým odstupom.