Čo pokazí zdravý šalát?
Napriek tomu, že šalát v nás evokuje niečo ľahké a zdravé, existuje niekoľko prísad, ktoré z neho dokážu spraviť poriadnu kalorickú bombu. Na čo si pri šalátoch dávať pozor? Čítajte ďalej.
Dressingy
Dve lyžice dressingu z majonézy, smotany alebo jogurtu znamenajú o 130 kalórií viac, pričom telu nedodajú žiadne zdravé látky. Skúste dať namiesto toho prednosť kvalitnému olivovému oleju a dochuťte čerstvými bylinkami.
Syr
Kvalitný syr má pozitívny vplyv na naše zdravie, je zdrojom vápnika a bielkovín. Ak má ale ostať šalát zdravým jedlom, nesmie v ňom byť syru priveľa. Feta syr je najlepšia alternatíva do šalátu. Odporúča sa pridávať niekoľko malých kociek alebo postrúhať ho navrch šalátu.
Čokoľvek vyprážané
Toto sa týka najmä proteínov, teda mäsa, ktoré sa do šalátu často pridáva. Šalát je v kombinácii s kuracím mäsom alebo rybami veľmi zdravým jedlom, ak ich ale vypražíte, strácate tým nutričné hodnoty a pridávate si zbytočný tuk. Ak hľadáte vhodnejší zdroj proteínu do šalátu, skúste varené vajíčka alebo ryby pripravované na pare, či na vode.
Krutóny
Kúsky opraženého chleba šalátu na výživných hodnotách nepridávajú. Vedeli ste, že už šesť kúskov krutónov obsahuje priemerne 30 kalórií? Vymeňte túto nezdravú prílohu napríklad za orechy. Alebo, ak sa pečiva nedokážete vzdať, skúste zdravšie celozrnné pečivo.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
