Týmito cvikmi spálite viac kalórii, než behom
Beh má veľa výhod - spaľuje kalórie, zvyšuje nám výdrž a redukuje stres. Nie každý ale rád behá a nie každý behať môže. Ide predsa len o pohyb, ktorý veľmi zaťažuje kĺby a chrbticu, a po čase môže byť monotónny. Existujú ale určité cviky, ktoré sú účinnejšie na spaľovanie kalórií a môžu byť pre vás lepšou alternatívou. Ktoré to sú? Čítajte v článku.
Kettlebell
Táto malá "delová guľa s rúčkou", ako sa zvykne opisovať, zažíva na Slovensku poriadny boom. A má aj prečo. Posilňovanie s kettlebell zaťažuje všetky svaly rovnomerne a je známy ako žrút tukov. Metabolizmus ostáva po cvičení naštartovaný až 48 hodín. Ženy zvyčajne cvičia s kettlebellmi, ktoré vážia 4 kg alebo 8 kg. Muži začínajú na 12 kg.
Angličáky
Alebo pôvodne "burpees" sú cvikom, ktorý v sebe spája drep, kľuk a výskok. Takáto kombinácia cvikov je pre telo náročnejšia, preto ňou spálite viac kalórií, než behom. Dôležité je ale okrem rýchlosti dodržať aj správnu formu a prevedenie cviku.
Švihadlo
Stará klasika, ktorá nesklame a je naozaj účinná. Skokmi cez švihadlo nielenže spálite kalórie, ale si aj zlepšujete koordináciu a celkový balans tela. Stredným tempom skokov dokážete za minútu spáliť asi 13 kalórií.
Turistika so závažím
Vystupovať strmým kopcom s batohom na chrbte je poriadna námaha. Takáto ťažšia turistika ale dokáže spáliť oveľa viac kalórii než beh. Za hodinu môžete spáliť viac než 400 kalórií.
Tanec
Pre väčšinu z nás je tanec iba zábavou, ale skúsili ste už dynamické tance hodinu a bez prestania? Môžete tak spáliť až 440 kalórií.
Horolezectvo
Šport, ktorý v sebe spája adrenalín, silu a krásy prírody. Horolezectvom môžete spáliť viac než 450 kalórií za hodinu.
Korčuľovanie
Opäť niečo, čo vyzerá ako zábava a pritom účinne spaľuje. In-line korčule sú výbornou alternatívou k behu, pretože toľko nezaťažujú chrbticu a kĺby.
Boxovanie
Vedeli ste, že boxovať chodia aj modelky Victoria´s secret? Nasaďte si teda rukavice a nebojte sa udrieť! Boxovaním spálite za hodinu viac než 700 kalórií.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
