Ako môžeme byť šťastnejší?
Vo svete trpí veľa ľudí depresiami. Ako byť šťastnejší? Poradíme vám päť tipov.
Až 21 miliónov Američanov trpí depresiami. Niet pochýb, že aj v našich končinách bude toto číslo veľké. Depresie sú častokrát spôsobené finančnými problémami ale úlohu môže zohrať aj nedostatok lásky. Veľakrát ľudia siahajú po rýchlej, no nie zdravej forme úľavy - rôznych liekoch na predpis. My pre vás máme niekoľko tipov, ako byť šťastnejší bez použitia liekov.
Koniec s rýchlym občerstvením
Prestante konzumovať fastfúdovú stravu. Nedávna štúdia zistila, že u tých, ktorí konzumujú rýchle občerstvenie existuje o 51 percent vyššia pravdepodobnosť depresií, ako u ľudí, ktorí sa stravujú zdravo. Čo poviete? Oplatí sa to vyskúšať? Minimálne pre vaše zdravie je odpoveď jasná - áno, oplatí.
Kvalitný spánok
Podľa Science Channel vaše telo produkuje viac stresového hormónu, ak nieste odpočinutí. Každému však vyhovuje iný počet hodiín spánku. Kým niektorým postačuje aj 5 hodín spánku, iní spia dlhšie. V priemere by sme však mali spávať asi okolo 7 hodin každú noc. Nedostatok kvalitného spánku nám môže spôsobiť celý rad zdravotných komplikácií.
Čítajte: 5 najlepších druhov ovocia proti stresu
Rozvíjanie medziľudských vzťahov
Žiadne náhradné riešenia typu priateľstvo na facebooku. Zabudnite. Ozajstné priateľstvá nás dokážu robiť šťastnejšími. Priateľstvá na sociálnych sieťach len prehĺbili presvedčenie, že nič nie je náhradou skutočného priateľstva. Aj keď by sa mohlo zdať, že technikou si budeme bližší, opak je pravdou. Počet nespokojných ľudí narástol.
Čerstvý vzduch robí zázraky
Nielen nedostatok vitamínu D (alebo ak chcete slnečného vitamínu) sa spája s depresiou. Nie je nič jednoduchšie ako ísť na prechádzku. Výrazne sa zvýši naša nálada a príznaky depresie sú preč.
Čítajte: Šesť prírodných prostriedkov proti bolesti
Meditácia
Viacero štúdií ukazuje na pozitívny vzťah duševného zdravia s meditáciou. Tá dokáže znížiť návrat depresívnych stavov až o polovicu. Meditácia zlepšuje našu náladu a ani nás to nebude stáť veľa času - stačí pol hodina.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
