Rýchly metabolizmus – výhra alebo problém?

Kto má rýchly metabolizmus

Či sa nám to páči alebo nie, genetika najčastejšie rozhoduje o tom, kto má aký metabolizmus. Keď sa pozrieme na rozdelenie typov postáv – ektomorf, mezomorf a endomorf, je to práve ektomorf, kto má útlu postavu, málo svalovej hmoty a problém nabrať váhu. Tieto typy zvyknú mať rýchly metabolizmus a môžu doslova jesť, čo chcú a nepribrať. To sa môže zdať ako výhoda, no opak je pravdou – ektomorfi často čelia kritike, že hladujú naschvál a okolie ich podozrieva z anorexie alebo bulímie. Ženy môžu okrem toho mať problémy s menštruačným cyklom.

Za rýchlym metabolizmom môžu byť ale aj zdravotné komplikácie, napríklad hypertyreóza – nadprodukcia hormónov štítnej žľazy. Aj fajčenie a dlhodobý stres spôsobujú zrýchlenie metabolizmu.

Čo spomaľuje metabolizmus

Metabolizmus zvyčajne začne sám spomaľovať vekom. Vplyv má ale aj náš jedálničiek – mastné, vyprážané a sladké jedlá, ktoré telo ťažšie spracúva, nám látkovú premenu spomalia. Paradoxne, rovnako ho spomalia aj extrémne diéty a žiaden pohyb.

Ako si ho my ostatní môžeme zrýchliť

To, že nemáte rýchly metabolizmus od narodenia ešte neznamená, že sa nemôžete pokúsiť ho zrýchliť. Opäť má veľký vplyv to, čo zjeme. Základom je vyvážený jedálničiek a menšie porcie jedla, ktoré ale konzumujeme častejšie. Takisto je dôležité dodržiavať pitný režim a pravidelne sa hýbať.