Top potraviny s obsahom železa
Anémia, alebo chudokrvnosť, trápi takmer štvrtinu našej populácie. Nedostatkom červených krviniek trpia najmä deti a ženy.
Anemici majú zvyčajne veľmi bledú pleť, často pociťujú únavu, závraty, nevoľnosť a búšenie srdca. Anémia sa diagnostikuje odberom krvi a medzi jej najčastejšie príčiny patrí nedostatok železa alebo porucha vstrebávania krvotvorných látok.
Chudokrvnosť ale sprevádza aj iné choroby, napríklad cukrovku. Ak máte železa nedostatok, môžete si ho doplniť aj správnou stravou. Ktoré suroviny sú vhodné? Čítajte ďalej.
Červené mäso
Málo ľudí konzumuje vnútornosti, ktoré sú bohaté na železo. Ak ku nim patríte aj vy, alternatívou je hovädzie a bravčové mäso.
Plody mora
V našich končinách ich tak ľahko nedostaneme, mnoho ľudí preto nevie, že mušle, ustrice, sépie alebo chobotnice taktiež obsahujú vysoký podiel železa.
Aj vegetariáni si môžu vybrať
Ak neholdujete mäsu, železo si môžete doplniť aj konzumovaním strukovín. Šošovica, fazľa a sója sú zdrojom železa. Takisto aj listová zelenina ako šalát, ale aj brokolica, špenát, červená repa. Z ovocia si zase môžete vybrať sušené marhule, hrozienka alebo broskyne.
Vstrebávanie železa v krvi si často sami znižujeme konzumáciou kávy, čaju a čokolády. Naopak zvýšiť si vstrebávanie železa môžeme, ak k upravenej strave pridáme vitamín C.
Ak vám ale lekár vyslovene neodporučí zvyšovať hladiny železa v krvi, neignorujte tieto pokyny. Nadbytkom železa v organizme si môžete spôsobiť poriadne zdravotné problémy.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
