Ako liečiť psoriázu: Osem tipov, ktoré vám pomôžu

1. Udržiavajte pokožku hydratovanú

Používajte pravidelne hydratačný krém. Suchá koža robí podráždenie a svrbenie ešte horšie. Používajte husté masti, ako je vazelína, tiež olivový olej, alebo husté pleťové krémy.

Počas horúcich letných mesiacoch však nepoužívajte husté krémy. Pot zmiešaný s hustým krémom môže psoriázu zhoršiť. Nezabudnite sa osušiť iba jemne a naniesť krém ihneď po kúpaní, aby ste uzamkli vlhkosť.

Predtým, než pôjdete do postele, zabaľte si silne nakrémovanú pokožku obväzom alebo igelitom. Ráno oblasť jemne očistite. Táto procedúra môže po čase zmierniť šúpanie kože.

2. Umývajte sa jemne

Priveľa kúpania a sprchovania môže pokožku vysušiť. Tu je niekoľko návrhov:

• Nepoužívajte horúcu vodu, ktorá môže dráždiť. Namiesto toho použite vlažnú vodu.
• Neutierajte sa uterákom drsne. Iba prikladajte uterák na kožu a potom naneste krém.
• Obyčajná voda môže pokožku vysušiť. Pridajte do vodného kúpeľa soľ, olej, alebo jemne mleté ovsené vločky, aby ste pokožku upokojili.
• Trávte vo vode menej času. Voda môže kožu zbaviť prírodných olejov. Kúpte sa každý druhý deň, alebo každý tretí deň, a to najmä v zimných mesiacoch.

3. Držte sa plánu

Môže byť ťažké deň čo deň sa mastiť, ale pravidelnosť je kľúčová. Ak vám lekár predpíše krémy alebo masti, mali by sa stať súčasťou vašej rutiny.

4. Choďte na slnko

Ultrafialové lúče slnka môžu liečiť psoriázu, ale dávajte si pozor na spáleniny, ktoré môžu stav zhoršiť. Oblasti, ktoré nemáte postihnuté psoriázou natierajte krémom, ktorý má SPF 30 alebo vyšší, ale obmedzujte množstvo slnka. Dvadsať minút denne po dobu 3 dní v týždni je dobrý začiatok. Porozprávajte sa však so svojím lekárom, pretože niektoré lieky nie sú vhodné v kombinácii s množstvom slnka.

5. Prestaňte fajčiť

Psoriázu môžete pridať na dlhý zoznam zdravotných problémov, ktoré fajčenie ešte viac zhoršuje. V jednej štúdii, ľudia, ktorí fajčili viac ako krabičku denne, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť mať závažnú lupienku ako tí, ktorí fajčili pol krabičky alebo menej. Fajčenie zhoršilo stav ešte viac u žien, ktoré už mali predtým kožné problémy.

6. Pite mierne, alebo vôbec

Psoriáza je častejšia u ľudí, ktorí pijú priveľa alkoholu. Alkohol má väčší vplyv na psoriázu u mužov ako žien. Viac ako jeden drink denne pre ženy a dva drinky za deň pre muža, už sú priveľa.

7. Zvážte zmenu stravovania

Neexistuje žiadny dôkaz, že akákoľvek konkrétna potravina lupienku zhoršuje alebo zlepšuje. No mnoho ľudí tvrdí, že ich pokožka sa zlepšila po vyradení niektorých potravín, ako je cukor, biela múka, lepok a kofeín. Nie je však na škodu experimentovať.

8. Starajte sa o svoje duševné zdravie

Toto je často prehliadaná súčasť liečby psoriázy. Je dôležité, aby váš stav neničil vaše sebavedomie. Ak zistíte, že má psoriáza vplyv na vaše duševné zdravie, požiadajte o pomoc. Porozprávajte sa s terapeutom.

Tiež zvážte kontaktovať ľudí s rovnakou diagnózou. Rozhovor s ostatnými ľuďmi, ktorí chápu, čím si prechádzate, vám môže pomôcť.