Ak pracujete v kancelárii, postavte sa!

Nový výskum naznačuje, že ľudia pracujúci za písacími stolmi, by mali v priebehu pracovného dňa stáť najmenej dve hodiny, aby zabránili negatívnym vplyvom, ktoré sú spojené s pridlhým sedením.

Medzinárodní experti odporúčajú postupne rozbiť obdobie dlhodobého sedenia, kým nebudete stáť na nohách až štyri hodiny denne. Okrem pravidelných prechádzok počas pracovného dňa, môžu zamestnanci zvoliť stoly alebo pracovné stanice, ktoré od nich vyžadujú, aby stáli.

Tieto odporúčania, ktoré boli publikované online v časopise British Journal of Sports Medicine, sú založené na analýze výskumu, ktorý spája dlhotrvajúce sedenie so zvýšeným rizikom závažných ochorení a predčasných úmrtí.

Správu vypracovala Public Health England, čo je agentúra britského ministerstva zdravotníctva a spoločnosť Active Working Community Interest Company. Sú v nej zahrnuté aj ďalšie odporúčania:

• Hýbte sa. Pridlhé státie na jednom mieste môže mať tiež škodlivé účinky na zdravie. Zmena držania tela alebo polohy, alebo krátka prechádzka môže znížiť riziko bolesti pohybového aparátu a únavy.
• Zamestnávatelia môžu upozorniť svojich zamestnancov na zdravotné riziká spojené s dlhým sedením v kancelárii aj doma.
• Zamestnávatelia môžu investovať do zdravia svojich zamestnancov tým, že navrhnú pracovné prostredie, ktoré podporuje väčšiu aktivitu.