Prokrastinácia – prečo odkladáme povinnosti na neskôr?

Tento stav sa ale netýka len školopovinných, každý z nás povinnosti občas odkladá na neskôr. Zvyčajne je to až dovtedy, kým nás nezačnú tlačiť termíny. Aj keď sa hovorí, že pod tlakom sa pracuje najlepšie, prokrastinácia je v konečnom dôsledku psychicky a emotívne veľmi vyčerpávajúca. Plynú z nej pocity nižšieho sebavedomia, časovej tiesne a pocitu márnosti, ale aj horšie výsledky v škole alebo v práci. Nie vždy ju spôsobuje lenivosť, málokedy totiž dokážeme vypnúť a „nič nerobiť“. Väčšinou totiž robíme všetko možné, len nie to, čo by sme práve mali.

Kategorizujeme čas

Vedcov tento fenomén zaujíma už dlhšiu dobu a zistili, prečo vlastne prokrastinujeme. Podľa štúdie publikovanej v Journal of Consumer Research je prokrastinácia spôsobená tým, ako vnímame čas. Čas rozdeľujeme na „teraz“ - súčasnosť a „neskôr“, teda budúcnosť. Ak náš mozog vyhodnotí, že termín odovzdávania je v súčasnosti, zvyčajne začneme na tejto úlohe čo najskôr pracovať. Ak sa ale rozhodneme, že termín sa nachádza v budúcnosti, odložíme jeho riešenie na neskôr.

Tieto zistenia sa prejavili počas testovania niekoľko sto ľudí. Výskumníci im dali úlohu otvoriť si bankový účet a dosiahnuť určitú výšku úspor, pričom jedna skupina to mala stihnúť do decembra toho roku, druhá do januára. Keďže január sa nachádzal až v druhom kalendárom roku, 80% ľudí z druhej skupiny vyhodnotilo, že táto úloha má dostatok času a začali ju riešiť až na poslednú chvíľu, pričom mnohí neuspeli.

Podobne sa zachovali aj vtedy, keď mali vyriešiť úlohu do týždňa. Ak im ju zadali v pondelok s tým, že termín odovzdania je v nedeľu, väčšina ľudí úlohu splnila. Keď ale výskumníci úlohu zadali v utorok s tým, že termín je budúci pondelok, väčšina ľudí opäť vyhodnotila, že termín sa nachádza v budúcnosti a úlohou sa začali zaoberať až na poslednú chvíľu.

Vedci tiež zistili, že každý z nás si čas kategorizuje inak. Študenti majú tendenciu sa orientovať podľa školského roku, účtovníci podľa účtovného a podobne.

Ako sa donútiť pracovať

Tieto triky vám môžu pomôcť:

• Ak máte viacero úloh, vyberte si tú, ktorá je pre vás najhoršia a pokúste sa vyriešiť ju hneď. Zvyšok vášho dňa bude menej stresujúci a splnenie tejto úlohy vás môže motivovať.
• Úlohy, ktoré nezaberú veľa času urobte hneď. Vybavte ten nepríjemný telefonát hneď, spadne vám zo srdca kameň, ktorý by ste po zvyšok dňa za sebou iba ťahali.
• Ak pracujete na dlhodobom cieli, rozdeľte si ich na niekoľko menších. Napríklad, ak chudnete, stanovte si, o koľko menej by ste mohli vážiť o mesiac, o dva. Stanovujte si ale reálne splniteľné čiastkové ciele.