9 tipov pre lenivých – takto spálite kalórie naviac

Neposednosť sa dá využiť

Patríte k ľuďom, ktorí počas sedenia trasú alebo pohupujú nohou? Robte tak ďalej, podľa istej štúdie totiž priemerná 68 kilová žena takto spáli 60 kalórií za 30 minút. Pri pokojnom sedení spáli iba 34 kalórií.

Smejte sa!

Podľa štúdie Vanderbilt University Medical Centra dokáže priemerný dospelý človek za minútu smiechu spáliť 1,3 kalórií.

Okoreňte si život

Ak si do jedla budete pravidelne pridávať štipľavé korenie, môžete tak spáliť až o 50 kalórií naviac. Korenie dokáže zrýchliť aj celkovú činnosť metabolizmu.

Nakupujte

Vydať sa na poriadne nákupy je veľmi dobrý spôsob, ako sa pohybovať relatívne dlho bez toho, aby sme si to tak veľmi uvedomovali. Za hodinu tak priemerná 68 kilová žena môže spáliť až 150 kalórií.

Pite

Nielen vodu, ale hlavne studenú vodu, či vodu s ľadom. Podľa štúdií v Men´s Health, telo spáli dodatočne okolo 100 kalórií len tým, že prijatú vodu ohreje na teplotu tela.

Sex sa tiež ráta

Priemerne dokážeme za hodinu tejto príjemnej činnosti spáliť viac, než 200 kalórií. Čím viac budete aktívni, tým viac kalórií spálite.

Vymeňte stoličku

Ak budete mať príležitosť doma alebo v kancelárii zameniť soličku za fitloptu, urobte tak. Sedením na fitlopte totiž budete musieť zapojiť viac svalov, aby ste sa na nej udržali a tým môžete za deň spáliť okolo 200 kalórií naviac.

Meditujte

Počas stresu sa u mnohých ľudí spomaľuje spaľovanie kalórií. Preto je dobré sa občas zastaviť a upokojiť myseľ, aby telo mohlo správne pracovať.

Vyspite sa

Ak dlhodobo spíte menej, ako štyri hodiny denne, váš metabolizmus sa začne spomaľovať. Takisto nedostatok spánku dokáže ovplyvniť hladiny kortizolu v tele, čím sa vyšle mozgu signál, aby ukladal tuk. Odporúča sa teda spať sedem až deväť hodín denne.

Nečakajte ale, že s týmito trikmi zhodíte konfekčnú veľkosť. Ak chcete skutočne zhadzovať kilogramy, musíte upraviť stravu a pridať pohyb.