Video: Zdravé raňajky do 5 minút

Tieto recepty samozrejme nie sú viazané iba na raňajky. Pokojne si ich môžete pripraviť na desiatu, alebo v hociktorú časť dňa, keď dostanete chuť na niečo malé a sýte.

Na všetky 3 recepty budete potrebovať 6 ingrediencií, no v niektorých receptoch nie je treba všetky, alebo sa dajú zameniť.

Video: Vyrobte si zdravé raňajkové nanuky

Ingrediencie: Arašidové maslo, banány, javorový sirup, grécky jogurt, ovsené vločky a vaječné bielka.

Ovsené guličky

Popučte jeden banán, pridajte 1 šálku vločiek a zmiešajte. Vytvarujte guľôčky, ktoré dáte do mikrovlnnej rúry na 1 minútu. Potom ich môžete dochutiť arašidovým maslom.

Ovsený koláčik s polevou

Vnútro malej misky potrite olejom. Pridajte polku popučeného banána, 3 lyžice vločiek a jednu lyžicu javorového sirupu. Všetko spolu zmiešajte a dajte do mikrovlnnej rúry na 90 sekúnd. Polevu si vyrobíte z lyžice gréckeho jogurtu a trochou sirupu. Koláčik oddeľte nožíkom od misky a preklopte na tanier. Pridajte polevu a je hotový.

Banánová ovsená kaša

Pol šálky vločiek zalejte jednou šálkou vody a dajte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Pridajte 3 lyžice vaječných bielok a jeden nakrájaný banán. Všetko spolu zmiešajte a znovu dajte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Vaša kaša je hotová.

Video: Pozrite si 3 recepty na raňajky do 5 minút