Ako vplývajú reďkovky na močový a kardiovaskulárny systém

Jedným z dôvodov, prečo zahrnúť túto štipľavú zeleninu do svojho jedálnička je, že má veľmi pozitívne účinky na srdcové ochorenia, infekcie močových ciest a poruchy krvného tlaku. Poďme preskúmať tieto účinky podrobnejšie.

Reďkovky a kardiovaskulárne ochorenia

Reďkovky sú plné antokyánov a flavonoidov, ktoré im dávajú jasne červenú farbu a niekoľko zdravotných výhod. Flavonoid, ktorý sa nachádza v reďkovkách bol v niekoľkých štúdiách spájaný so znížením výskytu kardiovaskulárnych ochorení, rovnako ako s protirakovinovými a protizápalovými vlastnosťami.

Ďalším dôvodom, prečo reďkovky udržiavajú kardiovaskulárne choroby na uzde, je ich vysoký obsah vitamínu C. Vitamín C drží hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou. Navyše pomáha produkovať kolagénový proteín, ktorý udržuje steny ciev silné a zdravé.

Vplyv reďkovky na močové cesty

Vzhľadom k tomu, že reďkovky sú prirodzene močopudné, sú vynikajúcou voľbou pre prevenciu a tiež liečenie infekcií močových ciest. Šťava z reďkovky môže tiež pomôcť upokojiť a zmierniť pocit pálenia.

Reďkovky sú jedny z popredných potravín, ktoré pomáhajú pri znižovaní krvného tlaku

Reďkovky sú bohaté na draslík, ktorý je spájaný so znižovaním krvného tlaku. Draslík môže uvoľniť cievy, čo zvyšuje prietok krvi a tým znižuje krvný tlak.

Ako pridať reďkovky do stravy

• Nakrájajte ich a zjedzte s krémovým maslom. Takto to robia Francúzi, ktorý podľa štúdií majú stále malý výskyt srdcových ochorení .
• Nakrájajte ich na prúžky a pridajte do nejakého rizota, čím pridáte chrumkavú a štipľavú chuť na vyrovnanie krémovitosti ryže.
• Upečte ich s kokosovým olejom, soľou, čerstvým maslom a citrónovou šťavou. Všetko spolu dajte na plech a pečte v rúre pri 230 ° C po dobu asi 18 až 20 minút.