Šesť potravín, ktoré prirodzene zvyšujú testosterón

Okrem sexuálnej dysfunkcie môžu nízke hladiny testosterónu spôsobovať únavu, priberanie na váhe, depresie a dokonca aj osteoporózu. Avšak, správne stravovanie môže pomôcť podporiť zdravé hladiny testosterónu bez ohľadu na to, aký je váš vek. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ktoré potraviny sú pre to najlepšie.

Ustrice

Ustrice sú známe afrodiziakum. Sú plné zinku, ktorý je nevyhnutný pre produkciu testosterónu. 85g porcia ustríc môže poskytnúť viac ako 500 percent odporúčaného denného príjmu zinku.

Olivový olej

Výhody olivového oleja sú už dlho známe a to najmä, pokiaľ ide o podporu zdravia srdca. No je tiež výhodný pre mužov, pretože pravidelná konzumácia olivového oleja je spojená s vyššími hladinami testosterónu.

Čítajte: Olivový olej pre krásu i domácnosť. 10 tipov na praktické použitie

Losos

Losos patrí na tento zoznam nie je kvôli jeho omega-3 mastným kyselinám, ale preto, že je jedným z mála prírodných potravinových zdrojov vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravie mužského reprodukčného systému a pre produkciu testosterónu.

Fazuľa

Fazuľa akéhokoľvek druhu je výborným zdrojom nielen zinku, ale aj železa a bielkovín, z ktorých sú všetky potrebné pre telo na výrobu testosterónu. Je tiež dobrá pre celkový zdravotný stav organizmu, a zdravé telo je účinnejšie pri produkcii testosterónu.

Čítajte: Doprajte si fazuľu, pomôže s trávením i neustálym hladom

Cesnak

Cesnak je bohatý na dve účinné zlúčeniny, kvercetín a alicín, u ktorých bolo preukázané, že potláčajú výrobu kortizolu, stresového hormónu, ktorý je spojený so spomalením alebo zastavením výroby testosterónu.

Orechy

Konzumácia orechov, ako sú mandle, kešu, pekanové orechy a arašidy môže tiež pomôcť zvýšiť, alebo udržať testosterón na zdravej úrovni. Je to preto, že tieto orechy sú bohaté na mnoho minerálnych látok, vitamínov a ďalšie látky, ktoré telo používa na výrobu tohto hormónu.

Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne