Šesť potravín, ktoré prirodzene zvyšujú testosterón
Hladiny estrogénu, progesterónu a testosterónu sú veľmi dôležité pre ženy, no na nízke hladiny testosterónu trpia najmä muži. Po veku 50 rokov môže hladina testosterónu začať postupne klesať. A čo viac, pokles môže byť tak pomalý, že človek si toho nie je vždy vedomý, až kým sa úrovne nestanú až príliš nízke.
Okrem sexuálnej dysfunkcie môžu nízke hladiny testosterónu spôsobovať únavu, priberanie na váhe, depresie a dokonca aj osteoporózu. Avšak, správne stravovanie môže pomôcť podporiť zdravé hladiny testosterónu bez ohľadu na to, aký je váš vek. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ktoré potraviny sú pre to najlepšie.
Ustrice
Ustrice sú známe afrodiziakum. Sú plné zinku, ktorý je nevyhnutný pre produkciu testosterónu. 85g porcia ustríc môže poskytnúť viac ako 500 percent odporúčaného denného príjmu zinku.
Olivový olej
Výhody olivového oleja sú už dlho známe a to najmä, pokiaľ ide o podporu zdravia srdca. No je tiež výhodný pre mužov, pretože pravidelná konzumácia olivového oleja je spojená s vyššími hladinami testosterónu.
Čítajte: Olivový olej pre krásu i domácnosť. 10 tipov na praktické použitie
Losos
Losos patrí na tento zoznam nie je kvôli jeho omega-3 mastným kyselinám, ale preto, že je jedným z mála prírodných potravinových zdrojov vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravie mužského reprodukčného systému a pre produkciu testosterónu.
Fazuľa
Fazuľa akéhokoľvek druhu je výborným zdrojom nielen zinku, ale aj železa a bielkovín, z ktorých sú všetky potrebné pre telo na výrobu testosterónu. Je tiež dobrá pre celkový zdravotný stav organizmu, a zdravé telo je účinnejšie pri produkcii testosterónu.
Čítajte: Doprajte si fazuľu, pomôže s trávením i neustálym hladom
Cesnak
Cesnak je bohatý na dve účinné zlúčeniny, kvercetín a alicín, u ktorých bolo preukázané, že potláčajú výrobu kortizolu, stresového hormónu, ktorý je spojený so spomalením alebo zastavením výroby testosterónu.
Orechy
Konzumácia orechov, ako sú mandle, kešu, pekanové orechy a arašidy môže tiež pomôcť zvýšiť, alebo udržať testosterón na zdravej úrovni. Je to preto, že tieto orechy sú bohaté na mnoho minerálnych látok, vitamínov a ďalšie látky, ktoré telo používa na výrobu tohto hormónu.
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením
Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.
