Ako prežiť horúčavy bez klimatizácie? Tu je niekoľko užitočných tipov

Našu krajinu v posledných rokoch postihujú čoraz tropickejšie teploty. Pred slnkom utekáme na kúpaliská, do hôr alebo jednoducho domov. Ani tam ale nemusíme nájsť vytúžený chládok. Vyskúšajte tieto tipy, ako schladiť seba a aj domácnosť bez klimatizácie.

Takto schladíte svoj domov

• Správne obliečky pre pokojný spánok - na leto sú najvhodnejšie hodvábne alebo bavlnené obliečky, dokážu vyrovnať teplotu a pôsobia chladivo. Ak máte možnosť, skladujte periny počas dňa na chladnom mieste alebo v chladnej miestnosti.
• Vypnite zdroje tepla – ak ste zvyknutí v každej miestnosti svietiť, prípadne mať pustených veľa spotrebičov naraz, pomaly a nenápadne tak pridávate ďalšie stupne ku teplote v izbe.
• Spravte doma tmu – ak niekam ráno odchádzate a nechcete sa vrátiť do horúcej sauny, zastrite si žalúzie alebo zatiahnite závesy. Udržíte tak v miestnostiach príjemný chlad.
• Vetrajte málo ale poriadne – najlepšie skoro ráno alebo neskoro večer, keď je vzduch chladný. Vetrajte naplno, spravte prievan a potom okná zatvorte. Je to účinnejšie ako vetranie cez vetračky.
• Vyrobte si zdravšiu verziu klimatizácie – stačí, ak si zakúpite obyčajný elektrický ventilátor a pred neho postavíte misku s ľadom. Po miestnosti tak rozšírite príjemne chladivý vzduch.

A takto seba

Samozrejmosťou je pitný režim, ale vyhnite sa pritom kofeínu a alkoholu, keďže takéto nápoje pôsobia močopudne a môžete sa tak nenápadne dehydrovať.

Schladzujte si určité body na tele studenými obkladmi – napríklad zápästia, šiju alebo čelo.

Obliekajte si ľahké a vzdušné materiály, nenoste obtiahnuté veci.

Čítajte: Spôsobuje vám klimatizácia zdravotné problémy? Takto sa im vyhnete

Dávajte si pozor aj na to, čo konzumujete a to platí aj o zdravej strave – napríklad pri zvýšenej konzumácii bielkovín začne telo produkovať metabolické teplo. Siahnite radšej po ovocí, ktoré vás bude hydratovať a súčasne aj zasýti.

Športovým nadšencom odporúčame nezaťažovať telo namáhavým cvičením. To ale neznamená, že sa hýbať nemôžete. Ak chcete počas horúčav športovať, najlepšou alternatívou je plávanie.

Zdržujte sa na dolných poschodiach domu – horúci vzduch stúpa nahor a studený, ktorý má väčšiu hustotu, sa drží dole. Ak máte možnosť, zdržujte sa napríklad v pivnici, bude tam príjemne chladno.

Sprchujte sa vlažnou vodou – ľadová by mohla spôsobiť prehriatemu organizmu teplotný šok.

Akými trikmi sa chladíte vy? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.