Päť zelených potravín, ktoré zlepšujú metabolizmus

Metabolizmus, alebo schopnosť tela efektívne pretaviť potraviny, ktoré jeme na energiu, hrá kľúčovú úlohu pri chudnutí. Čím lepší je metabolizmus, tým ľahšie sa dá schudnúť.

Aj keď existuje veľa tabletiek na chudnutie a liekov na predpis, ktoré pomáhajú posilniť metabolizmus, väčšina týchto tabletiek prináša aj určité riziká. Existujú však prírodné spôsoby podpory metabolizmu prostredníctvom stravy. Tu je päť silných zelených potravín, ktoré môžu podporiť zdravý metabolizmus.

Špenát

Táto zelenina je plná živín, najmä B-komplex vitamínov, ako je kyselina listová, B2 a B6, z ktorých sú všetky v tele potrebné na rozloženie homocysteínu. Homocysteín je zlúčenina, ktorá poškodzuje telo a je rizikovým faktorom pre srdcové infarkty, mŕtvice a iné závažné ochorenia. Pravidelná konzumácia špenátu môže pomôcť udržať nízku hladinu homocysteínu.

Avokádo

Avokáda sú neuveriteľne bohatým zdrojom mononenasýtených mastných kyselín (tiež známych ako MUFA). Sú spájané s ľahším chudnutím, zvýšením pocitu sýtosti a znížením chuti do jedla a lepším zdravím srdca.

Zelený kel

Táto zelenina s kučeravými listami môže poskytnúť telu množstvo živín, vrátane veľkého množstva vitamínu K, vlákniny, horčíka a vitamínu B-6, ktoré sú potrebné pre zdravé srdce a pre efektívny metabolizmus, ktorý vám pomôže dosiahnuť alebo udržať normálnu telesnú hmotnosť.

Brokolica

Brokolica je považovaná za neuveriteľne zdravú zeleninu pre jej obsah vlákniny, vitamínov a minerálnych látok. Brokolica je tiež dobrým zdrojom kvercetínu a kemferolu, zlúčenín, ktoré slúžia na podporu dobre fungujúceho zdravia srdca a metabolizmu.

Spirulina

Spirulinu je možné zakúpiť ako práškový doplnok stravy a pridať do mnohých potravín. Podporuje zdravie srdca a metabolizmu, pretože rovnako ako špenát, je nesmierne bohatá na B-komplex vitamíny.