• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 23.12.2024Meniny má Nadežda
Bratislava

Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

  • 13:38 11.08.2015
  • Bratislava
Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Poloha pri spánku je často otázkou pohodlia. Väčšina ľudí pri spaní mení svoje pozície a zvyknú sa prebúdzať v inej polohe, než v tej, v ktorej zaspali. Štúdie však ukazujú, že spanie na ľavom boku je to najlepšie. Ak chcete začať spať na ľavej strane zo zdravotných dôvodov, môžete sa pokúsiť spať s vankúšom za chrbtom, aby ste sa znovu neprevrátili.

Dôvody, prečo je ľavý bok najlepší, nie sú úplne jasné. Jedna hypotéza tvrdí, že spanie na ľavej strane uvoľňuje dolný zvierač pažeráka. Ďalší si myslia, že spanie na ľavej strane udržuje spojenie medzi žalúdkom a pažerákom nad úrovňou žalúdočnej kyseliny.

Čítajte: Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

7 dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Lepšia funkcia srdca

Jeden z najdôležitejších orgánov na ľavej strane je srdce. Je pochopiteľné, že ak budete spať na vašej ľavej strane, lymfodrenáži smerom k centru bude pomáhať gravitácia, čo počas spánku uberie časť záťaže na srdce.

Lepšia eliminácia odpadu

Tenké črevo vylučuje odpad vďaka ileocekálnej chlopni na pravej strane tela do začiatku hrubého čreva. Hrubé črevo putuje hore z pravej strany brucha na ľavú, kde do zostupného čreva vylučuje odpad.

Spanie na ľavej strane umožňuje gravitácií, aby podporila ľahší pohyb potravinového odpadu z tenkého čreva do hrubého čreva.

Slezina je na ľavej strane

Slezina, ktorá je súčasťou lymfatického systému, je tiež na ľavej strane. Slezina je podobná veľkej lymfatickej uzline, no okrem lymfy navyše filtruje aj krv. Pri spaní na ľavej strane gravitácia opäť pomáha odvodneniu naspäť do sleziny.

Ďalšie výhody

- zabraňuje tlaku na pečeň a žlčník na pravej strane tela, vďaka čomu môže s pomocou gravitácie vylučovať žlč do zažívacieho traktu

- podpora krvného obehu

- zlepšuje prietok krvi do maternice a obličiek

- znižuje tlak na chrbát

Poznámka


Ak máte chronické srdcové zlyhávanie, alebo ste mali infarkt, lekár vám môže odporučiť spať skôr na pravej strane. Spanie na pravej strane môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Pozrite si: Nedostatok spánku? Takto môžete dopadnúť

Zdroj: info.sk, TM, sleep.lovetoknow.com, lifespa.com, Foto: flickr.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou

12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou

9:38 20.12.2024Zdravie

Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.

Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil

Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil

19:33 19.12.2024Zdravie

Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.

Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval

Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval

18:14 16.12.2024Zdravie

Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.

Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov

Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov

17:33 14.12.2024Zdravie

Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.

Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením

Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením

7:09 14.12.2024Zdravie

Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.