Ako si zrýchliť metabolizmus

1) Udržujte telo hydratované

Možno toto pravidlo počujete príliš často a niektorým sa zdá byť zbytočné, ale naozaj to nie je žiaden vtip. Musíte vypiť osem pohárov vody denne, aby vaše telo fungovalo správne a nemali ste žiadne problémy s trávením jedla.

Čítajte: Osem varovných signálov, že nepijete dosť vody

2) Vždy udržujte hladinu vápnika v tele

Výskum ukazuje, že ak je hladina vápnika nízka, telo začne produkovať hormón, vďaka ktorému začne viac ukladať telesný tuk. Preto konzumujte nízkotučný jogurt, mliečne výrobky, tofu, syr a ovsené vločky.

3) Vyhnite sa alkoholickým nápojom

Podľa výskumov alkoholické nápoje môžu pokaziť váš metabolizmus, takže zabudnite na nočné koktaily a pivo s priateľmi.

4) Stále jedzte zdravé drobnosti

Drobné jedlá počas dňa nie sú zlé, ak majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Ak ste medzi hlavnými jedlami hladní, tak si neváhajte dať niečo drobné, pretože hlad spomalí metabolizmus vášho tela.

5) Zbavte sa stresu

Stres má za následok uvoľňovanie kortizolu. Tento hormón spôsobuje ukladanie telesného tuku. Cvičte alebo meditujte, aby zbytočný stres neaktivoval kortizol.

Čítajte: Ako zvládnuť stres? Poradíme vám

6) Vyhnite sa diétnym nápojom

Diétne nápoje s umelými sladidlami majú veľmi zlé účinky na metabolizmus, takže ich vymeňte za minerálku alebo vodu.

Čítajte: Umelé sladidlá: ako ohrozujú vaše zdravie

7) Dobre sa vyspite

Približne osem hodín spánku každú noc má zásadný význam pre dobrý metabolizmus. Kratší spánok zastaví vaše telo v spaľovaní kalórií.

Čítajte: Kvalitný spánok základom nášho zdravia

8) Choďte vonku na slnko

Štúdie ukazujú, že jedinci, ktorí zostávajú po dlhú dobu v tmavých prostrediach, majú pomalší metabolizmus, a preto priberajú na váhe. Vychutnajte si slnečné lúče, kedykoľvek je to možné.

9) Pite čaj Kombucha

Kombucha čaj je vyrobený z čiernej huby zvanej kombucha. Tento nápoj pomôže detoxikovať vaše telo. To bude mať za následok funkčný metabolizmus.

Čítajte: Objavte poklady prírody! Liečivé čaje, ktoré možno nepoznáte

10) Zvýšte príjem vitamínu C

Vápnik a vitamín C spoločne pracujú, aby bol metabolizmus pod kontrolou. Keď človek užije vápnik, urýchľuje svoj metabolizmus a vitamín C uľahčuje absorpciu tohto minerálu.

11) Pite štyri až päť šálok zeleného čaju denne

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré urýchlia metabolizmus človeka. Len jedna šálka nebude stačiť.

Čítajte: Zelený čaj: osviežujúci liek na cukrovku

12) Jedzte pálivé papriky

Papričky, ako sú habanero, kajenské korenie, chilli, jalapenos obsahujú kapsaicín. Ten spôsobuje pálenie a horúci pocit v ústach po ich rozžutí. Má to rovnaký efekt aj vo vnútri vášho tela, takže spôsobuje spaľovanie kalórií.

Čítajte: Okoreňte si život! Chilli vám zlepší sex aj náladu

13) Konzumujte veľa zázvoru

Zázvor pomáha nielen pri trávení, ale tiež zvyšuje tráviaci proces tela o približne 20 percent.

Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine

14) Vyberajte bio produkty

Jednou z najväčších skrytých príčin pomalého chudnutia je toxicita. Kupujte si bio produkty a vyberajte si najčistejšie, najkvalitnejšie kusy mäsa.