Varovné signály nedostatku horčíka
Mnoho ľudí trpí nedostatkom magnézia a ani o tom nevie. Tu sú príznaky, ktoré by ste si mali všímať.
Výskum v ostatných rokoch odhalil viac a viac informácií o všetkých úžasných veciach, ktoré horčík robí pre telo. Bolo zistené, že organizmus potrebuje horčík pre viac ako 200 chemických reakcií, a že všetky telesné systémy sú dotknuté potrebou tohto dôležitého minerálu. Bohužiaľ, výskum tiež ukázal, že mnoho ľudí trpí jeho nedostatkom a ani o tom nevedia.
Najčastejšími príznakmi nedostatku horčíka sú:
Únava
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia môžu deň čo deň cítiť unavení. Môže ísť o nedostatok minerálnych látok, ako je železo, čo môže viesť k anémii. Za únavou môže stáť nízka hladina cukru v krvi, či nediagnostikované spánkové apnoe. No je tiež dôležite mať na pamäti, že nakoľko horčík je pre telo potrebný na udržanie energie, jeho nízke hladiny môžu mať za následok chronický pocit únavy.
Kŕče
Horčík je potrebný aj pre zdravie svalov, preto ďalším znamením deficitu magnézia sú kŕče. Ak máte kŕče bez toho, aby ste sa venovali cvičeniu alebo namáhavej činnosti, určite by ste ich nemali ignorovať. Majte na pamäti aj to, že kŕče nie sú prvotným varovným signálom, ale skôr upozornenie, že na nízke úrovne horčíka trpíte už nejakú dobu.
Nepravidelný srdcový tep
Srdce, ako každý sval, môže byť ovplyvnené nedostatkom horčíka. To je dôvod, prečo ľudia s nedostatkom horčíka môžu často zažívať nepravidelný srdcový tep. Arytmia je vážny problém, pretože môže viesť k väčšiemu riziku vytvorenia krvnej zrazeniny, ktorá môže zasa spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu.
Závraty
Každému sa môže zatočiť hlava v prípade, že vstal príliš rýchlo, alebo v prípade, že je veľmi unavený alebo dehydratovaný. No tieto závraty väčšinou prestanú sami. Nízka hladina horčíka však môže spôsobiť chronické závraty, ktoré neodídu, kým nebude problém vyriešený. Čím nižšie sú koncentrácie horčíka v tele, tým horšie sú závraty.
Ak sú vám tieto príznaky a symptómy povedomé, navštívte svojho lekára. Jednoduché krvné testy môžu stanoviť hladinu horčíka a ak je nízka, môže byť zostavený liečebný plán, ktorý zvyčajne zahŕňa magnéziové doplnky a jedálniček s potravinami s vysokým obsahom horčíka.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
