Prvá pomoc pre boľavé chodidlá: Tipy pre rýchle uvoľnenie

Bolesti v chodidlách môže spôsobovať veľa faktorov – od nosenia vysokých podpätkov, až po nadmerné namáhanie alebo vysoký vek. Boľavé chodidlá sprevádzajú aj cukrovkárov a ľudí so zle zahojenou zlomeninou. Poďme sa pozrieť na to, ako sa nepríjemnej bolesti dá čo najskôr zbaviť.

• Masáž

Najjednoduchším riešením je vyložiť nohy a dopriať si poriadnu masáž. Najlepšie ale zaberie, ak vám ju bude dávať niekto iný – nohy by mali byť vystreté a vyložené mierne do výšky, kvôli cirkulácii krvi a relaxu.

Čítajte: Popraskané päty? Tieto domáce suroviny vám pomôžu

• Striedavé kúpele

Veľmi účinným riešením proti bolesti je vyskúšať striedavé teplé a studené kúpele nôh. Začnite teplým kúpeľom, do ktorého ponoríte nohy na 3 – 5 minút. Potom rýchlo prestriedajte so studeným kúpeľom – nechajte v ňom chodidlá ponorené aspoň 20 sekúnd až minútu. Opakujte toto striedanie aspoň trikrát a napokon ho ukončite v studenom kúpeli.

• Ocot

Prinesie úľavu a stiahne prípadný zápal v chodidle. Pridajte do kúpeľa na nohy dve lyžičky octu (môžete pridať aj soľ) a namočte nohy do kúpeľa aspoň na 15 minút. Druhá alternatíva je do teplého kúpeľa namočiť uterák, obtočiť okolo chodidiel a nechať pôsobiť. Po tejto kúre ale môžu vaše nohy octovo zapáchať, odporúčame teda si ich umyť čistou vodou.

• Ľad

Pôsobí na bolesť aj prípadný opuch. Ľad vložte do igelitového vrecka a to zamotajte do tenkého uteráka. Ľad neaplikujte priamo na pokožku, mohol by ju podráždiť! Nechajte ho pôsobiť maximálne desať minút, po dlhšej dobe by mohol extrémny chlad poškodiť nervy.

• Zábaly

Pripravte si výluh zo šalvie alebo repíka, môžete pridať aj dve lyžičky octu. Počkajte, kým trochu vychladne a potom do výluhu namočte uterák a obtočte okolo boľavých chodidiel. Nechajte pôsobiť aspoň štvrť hodiny.

Čítajte: Trápia vás opuchnuté nohy? Pomôžu vám tieto triky

Veľmi účinné sú aj horčičné obklady, ktoré uvoľnia bolesť aj opuch. Ak ich nemáte zakúpené, môžete si pomôcť tak, že dáte horčičné semená povariť do vody a v tomto výluhu necháte namočené nohy 10 – 15 minút. Pomôžu vám obnoviť správnu cirkuláciu krvi, uvoľnia bolesť a stiahnu prípadný zápal.

• Glauberova horká soľ

Pôsobí protizápalovo a je to výborná prvá pomoc pre boľavé chodidlá. Rozmiešajte tri lyžičky v kúpeli na nohy, namočte nohy a nechajte pôsobiť aspoň 15 minút. Ak nemáte k dispozícii horkú soľ, pomôže aj obyčajná soľ do kúpeľa. Keďže soľné kúpele môžu pokožku vysušiť, nezabudnite chodidlá na záver ošetriť hydratačným krémom.

• Esenciálne oleje

Či si už vyberiete mätový, eukalyptový alebo klinčekový olej, všetky vám pomôžu priniesť úľavu od bolesti. Môžete ich aplikovať priamo na chodidlá počas masáže alebo ich nakvapkať do vodného kúpeľa a nechať pôsobiť aspoň desať minút.

Máte odskúšané svoje vlastné triky, ako si rýchlo poradiť s bolesťami chodidiel? Podeľte sa o ne s nami v komentári.