7 nezdravých potravín, ktoré by ste mali vyhodiť

Tu je zoznam potravín, ktorých by ste mali zbaviť už dnes a nahradiť ich bezpečnejšími, zdravšími položkami:

• Želé a džemy: Aj keď vyzerajú celkom nevinne, sú to v skutočnosti len kúsky ovocia plné cukru a šťavy v sklenenom pohári. Jedna polievková lyžica môže obsahovať takmer 10 gramov cukru a 60 kalórií, ale kto použije iba jednu lyžicu? Nahraďte marmelády a želé čerstvými kúskami ovocia, aby ste si užili podobnú chuť bez žiadnych cukrov a kalórií navyše.
• Sladké sýtené nápoje: Nielenže sú plné s prázdnych kalórií, škodlivých konzervačných látok, cukru alebo umelých sladidiel, obsahujú tiež nebezpečné umelé farbivá. Tie sú spojené s alergickými reakciami, únavou, astmou, vyrážkami, hyperaktivitou, bolesťami hlavy a aj rakovinou.

Čítajte: Sladké sýtené nápoje: 8 spôsobov, ako vám môžu zničiť zdravie

• Sladké cereálie: Mnoho ľudí kupuje tieto cereálie, pretože sľubujú denné dávky rôznych vitamínov a vápnika. Živiny so zlomkom kalórií môžete získať inými prostriedkami, ako sú napríklad ovsené vločky. Môžete ich doplniť čerstvým ovocím alebo orechmi.
• Wrapy: Mnoho ľudí si myslí, že tieto tenké placky sú oveľa lepšie, ako väčšina sendvičových chlebov, ale realita je veľmi odlišná: Ak sa pozriete bližšie na obsah, zistíte, že sú plné kalórií a chemických látok, ako je napríklad L-cysteín, ktorý sa môže vyrábať z ľudských vlasov alebo peria hydiny. Okrem toho, sú plné sóje a hydrogenovaných olejov. Nahraďte ich niečím celozrnným, čo nemá vysoký obsah kukuričného sirupu.
• Biely chlieb a bagety: Vzhľadom k tomu, že sú vyrobené z obohatenej múky namiesto zdravej celozrnnej, obsahujú iba veľmi málo vlákniny, ktorá pomáha uspokojiť hlad a zároveň zachová vaše hladiny cukru v krvi stabilné.

Čítajte: Rafinované obilniny, biely chlieb a cestoviny môžu spôsobovať depresiu

• Praclíky a tyčinky: Jedná sa v podstate o sacharidy bez živín, ktoré sú obalené v soli, takže môžu prispieť k vysokému krvnému tlaku a zároveň neponúkajú žiadne zdravotné prínosy a nemajú žiadne prísady, ktoré vás udržia sýtych.
• Želé cukríky: "Možno majú na prednej strane označenie " bez tuku ", ale tieto cukríky sú všetko, len nie vhodné pre deti," povedala Lisa Moskovitz, RD zakladateľka The NY Nutrition Group. "Chýba im akákoľvek výživa a všetko, čo ponúkajú, sú prázdne kalórie, zubné kazy a dostatok chemických a konzervačných látok na celý život." Hlavnou zložkou mnohých týchto cukríkov je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.