Tipy, ako zlepšiť detox

Ak nepijtete dosť vody, zvyšujete tak tlak na svoje telo a urýchľujete proces starnutia. Naše telá používajú vodu na odstránenie toxínov a iných odpadov. Lepšia ako voda môže byť detoxikačná limonáda:

Recept na brusnicovú limonádu

• 3l bezpečnej, čistej, pramenitej alebo destilovanej vody
• 250ml nesladeného brusnicového džúsu, nie z koncentrátu
• šťava z troch čerstvých citrónov
• tekutá stévia
• kajenské korenie

Zmiešajte všetky zložky a pridajte stéviu a kajenské korenie podľa chuti. Množstvo korenia je len na vás, ale čím viac, tým lepšie. Ak vám nechutí, tak ho nemusíte používať. Citrónová šťava pomôže očistiť pečeň. Brusnicová šťava pomôže očistiť obličky a pečeň a vyrovnáva pH.

Recept na zlatý mliečny čaj

Recept je inšpirovaný starovekými kurkumovými liekmi.

• 1 šálka teplého kokosového mlieka
• 1 lyžica čerstvo nastrúhaného koreňa kurkumy s kožou
• 1 lyžička mletej škorice
• 1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru s kožou
• 1 štipka čierneho korenia
• Štipka kajenského korenia

Všetko spolu zmiešajte a vypitie. Zohrejte iba kokosové mlieko a dávajte si pozor, aby ste nevarili ostatné prísady. Pridajte ich, keď kokosové mlieko nebude príliš horúce, aby boli zachované enzýmy a ďalšie krehké mikronutrienty.

Potenie

Naša pokožka je najväčší detoxikačný orgán nášho tela. Väčšina ľudí má tendenciu sústrediť sa na pečeň a obličky. Môžeme však urobiť viac. Je lepšie vypnúť klimatizáciu a prestať tak okrádať naše telo o príležitosti vypotiť toxíny. Pravidelne sa saunujte, ak vám to váš zdravotný stav dovoľuje a radšej nechoďte do sauny sami, ak nie ste zvyknutí na vysoké teploty.

Cvičenie

Cvičenie, ktoré nie je príliš intenzívne, môže pomôcť očistiť telo tým, že rozprúdi krv a lymfy a tiež aktivuje pľúca.

Dýchajte zhlboka a správne

Väčšina z nás má rýchly a plytký dych. Zvyšujeme ramená, zaťahujeme bránicu a nadychujeme sa tak, že napĺňame iba hornú časť pľúc. Keď budete správne dýchať, vaša bránica, váš žalúdok, a váš hrudník sa rozšíri, nemala by sa rozširovať prsná časť. Hlboké vydychovanie je tiež dôležité. Keď budete rozširovať hrudný kôš a zhlboka dýchať, zvýšite prirodzenú detoxikáciu pľúcami.

Drepy

Okrem toho, že aktivujú lymfatický systém (najmä ak sa vykonávajú rýchlo, alebo so skokmi), drepy pridávajú a uvoľňujú tlak na orgány, ako sú pečeň, obličky, a črevný trakt. Nepodceňujte silu drepov.