5 revolučných spôsobov, ako zlepšiť smoothie pre viac zdravia

Smoothies sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako každý deň dostať do tela všetky živiny. Pre mnohých je tento koktejl nenahraditeľný ranný rituál, ktorým naštartujú svoj deň. Môže byť skvelým zdrojom antioxidantov (ak používate bobuľové ovocie), rovnako ako bielkovín, vlákniny a ďalších nevyhnutných živín.

Krása smoothie spočíva v tom, že môžete ľahko pridať prísady, ktoré by ste normálne nekonzumovali. Niektoré z týchto zložiek nechutia najlepšie, ale v kombinácii so sladkým ovocím je ich chuť maskovaná! Smoothies sú predovšetkým skvelé pre deti, ktoré nechcú jesť zeleninu.

5 revolučných ingrediencií, ktoré vylepšia vaše smoothies

Konopné semená

Sú vhodné pre zlepšenie trávenia, rovnováhu hormónov a zlepšenie metabolizmu. Stačí pridať lyžicu konopných semien do vašich obľúbených smoothie receptov a sotva si všimnete rozdiel v chuti. Zlepšenie však spočíva v tom, ako sa budete cítiť po celý deň.

Chia semená

Len v 28 gramoch chia semien nájdete:

• 11 gramov vlákniny
• 4 g bielkovín
• 9 gramov tuku (z toho 5g Omega-3 mastných kyselín)
• 18% odporúčaného denného príjmu vápnika
• 30% odporúčaného denného príjmu mangánu
• 30% odporúčaného denného príjmu horčíka
• 27% odporúčaného denného príjmu fosforu
• Zinok
• Vitamín B3, B1, B2

Sú plné antioxidantov a majú vysoký obsah vlákniny, takže vás udržia menej hladných po celý deň. Najlepšie na tom je, že nemenia chuť vášho koktejlu.

Ľanové semienka

Môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, rakoviny, mŕtvice a cukrovky. Obsahujú 3 zdravé živiny:

• Omega-3 mastné kyseliny
• Lignany
• Vlákninu

Uistite sa, že semená poriadne rozmixujete, čím uľahčíte vášmu telu vstrebávanie živín.

Zelený kel

Mnoho ľudí nemá rado chuť zeleného kelu. No je to jedna z veľmi prospešných ingrediencií, ktoré stačí hodiť do mixéra a využívať všetky výhody bez zlej chuti.

Jablčný ocot

Táto prísada pomáha pri širokej škále ochorení, no má veľmi výraznú chuť, ktorá mnohých odrádza. Ocot je dosť ťažké zamaskovať. No pridaním jednej alebo dvoch polievkových lyžíc do smoothie zo sladkého ovocia skutočne chuť prekryje. Môžete skúsiť pridať kokosové alebo mandľové mlieko na neutralizáciu octu. Jednoznačne by ste to mali vyskúšať.