Desatoro pitného režimu počas chladných mesiacov
- 12:00 27.10.2015
- BRATISLAVA
Nepodceňujte dodržiavanie pitného režimu ani počas chladných jesenných či zimných mesiacov. Prijímanie tekutín je rovnako dôležité bez ohľadu na ročné obdobie. Treba pritom dbať na množstvo, ktoré závisí od fyzickej námahy a od váhy, ale tiež na správne zloženie. Vďaka týmto jednoduchým tipom budete mať svoj pitný režim pod kontrolou.
2. Nečakajte na pocit smädu. Pitie vody počas dňa by však nemalo byť nárazové - pite priebežne, ideálne po menších dúškoch (cca 1 - 2 dl) v maximálne dvojhodinových intervaloch. Pokiaľ sa do príjmu tekutín musíte nútiť, skvelou pomôckou je nosiť fľašu vody so sebou kamkoľvek idete. Postupne sa pravidelné pitie stane vašim zvykom.
3. Ako spoznáte, že ste počas dňa neprijali dostatok vody? Máte sucho v ústach, tmavý moč, ale aj pocit nepokoja, zhoršené sústredenia a pocit nervozity.
4. Vypite 2 až 3 litre tekutín denne aj v chladnejších mesiacoch; v horúčave a pri zvýšenej fyzickej záťaži by sa príjem mal zvýšiť až na 5 litrov. Počas jesene a zimy striedajte s čiernym alebo ovocným, či bylinným čajom.
5. Pozor na pitný režim u detí. Sú náchylné k dehydratácii a to tým ľahšie, čím je dieťa mladšie.
6. Seniori majú znížený pocit smädu, preto u nich môže ľahko dôjsť k dehydratácii.
7. V chladnom počasí pite nápoje s teplotou 12 - 15 ° C, v teplom počasí by teplota nápoja mala byť v rozmedzí 10 - 12 ° C.
8. Základom pitného režimu by mala byť minerálna alebo pramenitá voda s nízkou až strednou mineralizáciou. Pri zvýšenej fyzickej záťaži alebo pri chorobe kombinujte vodu s nápojmi, ktoré dopĺňajú potrebné minerálne látky vylúčené potom a močom.
9. Káva nie je pre organizmus zdrojom tekutiny. Naopak - po vypití kávy telo tekutiny stráca.
10. Nezabúdajte na pitný režim za volantom, v zamestnaní a v miestach s klimatizáciou alebo s vykurovaním. Majte vždy so sebou fľašu vody.
Náš tip: Vyskúšajte minerálnu vodu Magnesia bohatú na prírodný horčík s vyváženým obsahom minerálov a nízkou hladinou sodíka. V ponuke v troch intenzitách perlivosti v 1,5-litrovom balení. Magnesiu kúpite aj v 0,5-litrovom balení ideálnom na cesty či do kabelky, takisto v troch intenzitách perlivosti. Tento rok Magnesia uviedla aj novú Magnesia GO 0,75l v novej ergonomickej športovej fľaši.
Viac informácií nájdete na www.magnesia.sk.
Aké dámske topánky budú v móde na jar 2025?
Členkové čižmy sú ideálnou obuvou do jarného počasia. Sú ideálne pre elegantný aj menej formálny štýl.
Ako BLIK uľahčuje online nakupovanie na Slovensku? Rýchlosť a komfort online platieb
Online nakupovanie je čoraz populárnejšie na celom svete a ani Slovensko nie je výnimkou.
Ktoré práce pri renovácii bytu alebo domu prenechať profesionálom?
Hoci si mnohí myslia, že väčšinu prác týkajúcich sa renovácie bytu alebo domu zvládnu sami, čím si ušetria peniaze, nie je to tak.
Interní a externí účtovníci: Čo je pre vašu spoločnosť najlepšie?
Každá spoločnosť, malá aj veľká, rieši rovnakú otázku - kto bude zodpovedný za vedenie účtovníctva a miezd? Mali by ste zamestnať vlastného účtovníka alebo sa spoľahnúť na externú spoločnosť?
4 seriály inšpirované skutočnými udalosťami, ktoré vás chytia
Chcete sa ponoriť do fascinujúceho sveta skutočných príbehov prenesených na televíznu obrazovku?
