Top potraviny pre zdravé obličky
Zdravé obličky sú rovnako dôležité ako zdravé srdce. Ako im ale pomôcť fungovať správne? Okrem dodržiavania pitného režimu ich môžete posilniť aj určitými surovinami. Prečítajte si, ktoré to sú.
Konzumovaním surovín, ktoré sú bohaté na antioxidanty ako flavonoidy, lykopén, vitamín C alebo betakarotén výrazne zlepšíte funkciu obličiek.
Čítajte: 10 nenápadných príznakov ochorenia obličiek
Nadmernej konzumácii niektorých surovín by ste sa ale mali vyhnúť. Ide napríklad o banány kvôli vysokému obsahu draslíka. Tiež nie je vhodné konzumovať veľké množstvá soli, fosforu, oxalátov a šťavelanov.
Červená paprika
- Obsahuje: Pol šálky obsahuje 1 mg sodíka, 88 mg draslíka, 10 mg fosforu
Má výborný pomer vitamínov A, C a B6, vlákniny, kyseliny listovej a lykopénu. Pritom má pomerne malé množstvo látok, ktoré obličky zaťažujú.
Kapusta
- Obsahuje: Pol šálky obsahuje 6 mg sodíka, 60 mg draslíka, 9 mg forsforu
Je plná fytochemikálií, vitamínu C, B6 a K. Rovnako je bohatá na vlákninu a kyselinu listovú.
Karfiol
- Obsahuje: Pol šálky obsahuje 9 mg sodíka, 88 mg draslíka, 20 mg fosforu
Opäť zelenina bohatá na vitamín C, vlákninu a kyselinu listovú.
Cesnak
- Obsahuje: Pol šálky obsahuje 1 mg sodíka, 12 mg draslíka, 4 mg fosforu
Jeho protizápalové a antibakteriálne schopnosti sa zídu aj obličkám. Obličky chráni pred poškodením ťažkými kovmi.
Cibuľa
- Obsahuje: Pol šálky obsahuje 3 mg sodíka, 116 mg draslíka, 3 mg fosforu
Cibuľa obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomôžu obličkám pri detoxe a prečistení.
Jablká
- Obsahujú: Jedno jablko obsahuje 0 mg sodíka, 158 mg draslíka a 10 mg fosforu
Znižujú riziko vzniku infekcie v močových cestách a pomáhajú obličkám s detoxom.
Brusnice
- Obsahujú: Pol šálky džúsu obsahuje 3 mg sodíka, 22 mg draslíka a 3 mg fosforu
Brusnicu sú dobre známe tým, že chránia obličky pred infekciami a pomáhajú infekcie močových ciest prekonávať. Môžete ich konzumovať vo forme džúsu alebo sušených plodov.
Čučoriedky
- Obsahujú: Pol šálky obsahuje 4 mg sodíka, 65 mg draslíka a 7 mg fosforu
Opäť ide o ovocie, ktoré je vitamínovou a antioxidačnou bombou. Čučoriedky ochránia obličky hlavne pred zápalovými ochoreniami.
Čítajte: Obličky: 10 častých chýb, ktorými ich ničíme
Čerešne
- Obsahujú: Pol šálky obsahuje 0 mg sodíka, 160 mg draslíka a 15 mg fosforu
Majú protizápalové účinky a sú plné antioxidantov.
Bielok z vajíčka
- Obsahuje: Dve bielka obsahujú 7 gramov proteínu, 110 mg sodíka, 108 mg draslíka a 10 mg fosforu
Veľké dávky bielkovín môžu obličkám spôsobiť problémy. Z bielok vajíčka ale získate kvalitný a čistý proteín, s ktorým si telo poradí. Naviac bielka obsahujú aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie obličiek.
Ryby
- Obsahujú: Zhruba 10 gramov lososa obsahuje 50 mg sodíka, 368 mg draslíka a 274 mg fosforu
Pravidelná konzumácia rýb sa spája so znížením abnormálnej hladiny proteínu v moči. Tým sa opäť chránia obličky.
Olivový olej
- Obsahuje: Jedna lyžička obsahuje menej ako miligram sodíka, rovnako menej ako miligram draslíka a žiaden fosfor
Je skvelým zdrojom kyseliny olejovej a polyfenolov, ktoré pôsobia protizápalovo a zabraňujú oxidácii. Tým pádom chráni aj obličky pred vznikom ochorení.
Ak máte problémy s obličkami je vhodné vyhľadať lekára a prispôsobiť diagnóze stravu i životný štýl.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
