Zvýšte si hladinu bielych krviniek prirodzeným spôsobom

Hladiny bielych krviniek v ľudskom tele sa pohybujú v rozmedzí 4500 – 10 000 na mikroliter. Ak hodnoty klesnú pod 4500, naše telo to pocíti. Vtedy dochádza ku stavu, ktorý sa odborne nazýva leukopénia. Práve vtedy je náš organizmus oslabený a viac náchylný neubrániť sa chorobe. Prezradíme vám, ako si tieto hodnoty môžete zvýšiť prirodzenou cestou.

• Mačací pazúr

U nás je táto bylinka málo známa, no v iných častiach sveta je to jeden z najviac využívaných prostriedkov na zvýšenie celkovej imunity. Odporúča sa ale aj pacientom, ktorí podstupujú onkologickú liečbu. Dokáže totiž zmierniť nepríjemné príznaky chemoterapie. Nájdete ho v lekárni vo forme tabliet alebo ako čaj. Jeho pravidelnou konzumáciou dosiahnete aj zvýšenie bielych krviniek.

• Kozinec

Jeho konzumovaním dosiahnete už po týždni zvýšenie hladín bielych krviniek. Nemá priamy vplyv na rakovinové ochorenia, no stimuluje proces fagocytózy v bielych krviniek. Čo je v podstate pohlcovanie antigénov. Kozinec nájdete v lekárni vo forme tinktúry alebo tabliet.

• Echinacea

Je ďalším z prírodných liekov, ktorý posilní imunitu ako celok a stimuluje fagocytózu u leukocytov. Odporúčame vám ju konzumovať vo forme čaju, ktorý krásne vonia a výborne chutí.

Čítajte: Echinacea posilňuje imunitu. Je účinnejšia ako lieky

• Omega-3 mastné kyseliny

Zvyšujú našu prirodzenú produkciu fagocytov, ktoré pohlcujú vírusové alebo bakteriálne častice v organizme. Nájdete ich v rybách a olejoch, ale aj v špenáte, vlašských orechoch alebo sóji.

• Vitamíny B6, B12 a kyselina listová

Majú vplyv na tvorbu červených aj bielych krviniek v tele. Ich prirodzeným zdrojom sú napríklad strukoviny, rôzne semiačka, mäso, ale aj ovocie ako avokádo a banány. Ak ich chcete vyťažiť zo zeleniny, siahnite po špenáte, červenej repe, brokolici. V lekárni sú dostupné aj ako doplnky stravy.

Čítajte: Imunita a vitamín C

• Meď

Dospelý človek má priemerne 50 – 80 miligramov medi v krvi. Jej nedostatok vedie k viacerých poruchám, vrátane znižovania hladiny bielych krviniek. Je to ale jedna z najviac prehliadaných príčin poklesu leukocytov. Ak dlhodobo bojujete s úbytkom bielych krviniek a nemôžete nájsť príčinu, zaujímajte sa o meď vo vašom organizme. Prirodzene sa vyskytuje v morských živočíchoch, napríklad krabom mäse. Jej bohatým zdrojom sú ale aj huby, orechy, sušené ovocie alebo avokádo. Ak ju chcete užívať ako doplnok stravy, poraďte sa najskôr so svojim lekárom.

• Zinok

To, že zinok podporuje imunitu, je dobre známym faktom. Jeho nedostatok sa spája s mnohými poruchami imunity, vrátane výskytu rakoviny. Zinok nájdeme v pšenici, vločkách, strukovinách, prírodnej ryži, v žĺtku, mäse alebo hubách. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 9 – 15 mg.

• Regulované cvičenie

Cvičenie má vplyv na zlepšenie imunity. Veľa výskumov ale naznačuje, že pravidelné vyčerpávajúce tréningy majú na hladinu bielych krviniek opačný efekt, teda ich počet znižujú. Preukázalo sa to najmä na pozorovaniach mužov, ktorí prechádzali čoraz tvrdším vojenským tréningom. Ich hladiny bielych krviniek najskôr vzrástli, pri väčšej záťaži ale rapídne klesali. Všetkého s mierou teda platí aj pre cvičenie. Najmä ak si ním chcete zlepšiť imunitu.

• Jóga – póza kobry

Cvičenie jógy celkovo prospieva cirkulácii krvi v tele a tým aj distribúcii bielych krviniek. No zvlášť táto póza aktivuje týmus (detskú žľazu), ktorá je uložená za hrudnou kosťou. Tým podporíte tvorbu lymfocytov T.

• Dôsledná hygiena

Ak máte nižšie hladiny bielych krviniek, musíte si na hygienu dávať väčší pozor než zvyčajne. Najmä slabou hygienou rúk sa zvyšuje riziko vzniku infekcie, čím sa opäť oslabí imunita a počet bielych krviniek klesne. A netýka sa to len rúk – poriadne umývajte aj ovocie a zeleninu pred konzumáciou.

Máte svoj vlastný recept, ako si zvýšiť hladinu bielych krviniek? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.