Prvá pomoc pre ruky postihnuté artritídou

Artritída má veľa podôb a diagnóz, no väčšina z nich sa bolestivými symptómami prejavuje práve na rukách. Keďže tie potrebujeme na vykonávanie množstva činností, artritída život pacienta značne sťažuje. Nech už je presná diagnóza akákoľvek, jej výsledok býva rovnaký - opuch, tŕpnutie a stuhnutie kĺbov na rukách. Takmer vždy symptómy sprevádza aj nepríjemná bolesť. Pomôcť s týmito príznakmi vám okrem predpísaných liekov môžu aj domáce recepty.

Domáce recepty

• Ľad

Kocky ľadu zabaľte do uteráka a priložte na bolestivé miesto. Použiť môžete aj balenie mrazenej zeleniny. Majte ale na pamäti, že kĺby môžu na terapiu chladom reagovať rôzne. To, že takáto metóda zaberá vašim známym neznamená, že musí aj vám.

• Jablčný ocot

Pite každé ráno pohár vody, v ktorej rozmiešate lyžičku kvalitného jablčného octu. Táto zmes vám pomôže bojovať so zápalovými procesmi zvnútra. Ocot ale môžete použiť aj zvonka. Zohrejte ho a primiešajte kajenské korenie. Ponorte do tejto zmesi boľavé ruky a nechajte pôsobiť aspoň 15 minút.

• Zázvor

Jeho silné protizápalové účinky zmiernia zápal zvnútra. Pite ho pravidelne ako čaj alebo konzumujte čerstvý zázvor.

• Olivový, kokosový, horčičný a ricínový olej

Ak do nich zamiešate trochu kajenského korenia, môžete ich použiť na uvoľňujúcu masáž, ktorá prekrví prsty a uvoľní opuch aj bolesť.

• Epsomská soľ

Kúpeľ rúk z teplej vody a epsomskej soli stiahne opuch a stuhnutosť. Je plná magnézia, čo podporí mineralizáciu kostí a zmierni bolesť nervov. Po tomto kúpeli si ale ruky poriadne nakrémujte, pretože soľ vysúša pokožku.

• Cesnak

Môžete ho konzumovať v jedlách či surovom stave, ale dá sa použiť aj ako prísada do teplých olejových kúpeľov a masáží. Stačí nahriať olivový, kokosový, ricínový alebo horčičný olej a pridať strúčik popučeného cesnaku. Do oleja môžete ponoriť ruky alebo ho použiť pri uvoľňujúcej masáži.

Pravidelné cvičenie

Z dlhodobého hľadiska je na zvládnutie artritídy dôležité ostať fyzicky aktívny. Takto zachováte pohyblivosť a flexibilitu kĺbov, čím oddialite ďalšie komplikácie. Ak bude ochorenie postupovať, zrejme sa budete musieť niektorých športov a aj činností vzdať. To ale neznamená, že sa nemáte hýbať. Ideálnym športom pre ľudí s artritídou je napríklad plávanie.

S flexibilitou vám pomôžu pravidelné cviky na ruku. Vyskúšajte tieto cvičenia:

• Niekoľkokrát zovrite pevne ruku do päste
• Vystrite ruku a postupne zohýbajte prsty smerom ku dlani
• Vytvorte dlaňou a prstami písmeno O alebo C
• Nezabúdajte ani na zápästia, občas nimi pokrúťte alebo tlačte dlaň smerom k vnútornej strane ruky

Ako s artritídou bojujete vy? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.