Prvá pomoc pre ruky postihnuté artritídou
Artritída najčastejšie napáda ruky. Spôsobuje tuhnutie kĺbov, brnenie, opuch a bolesť. Prečítajte si, aké cviky a domáce recepty vám prinesú úľavu od bolesti, ak nechcete hneď siahnuť po tabletách.
Artritída má veľa podôb a diagnóz, no väčšina z nich sa bolestivými symptómami prejavuje práve na rukách. Keďže tie potrebujeme na vykonávanie množstva činností, artritída život pacienta značne sťažuje. Nech už je presná diagnóza akákoľvek, jej výsledok býva rovnaký - opuch, tŕpnutie a stuhnutie kĺbov na rukách. Takmer vždy symptómy sprevádza aj nepríjemná bolesť. Pomôcť s týmito príznakmi vám okrem predpísaných liekov môžu aj domáce recepty.
Domáce recepty
- Ľad
Kocky ľadu zabaľte do uteráka a priložte na bolestivé miesto. Použiť môžete aj balenie mrazenej zeleniny. Majte ale na pamäti, že kĺby môžu na terapiu chladom reagovať rôzne. To, že takáto metóda zaberá vašim známym neznamená, že musí aj vám.
- Jablčný ocot
Pite každé ráno pohár vody, v ktorej rozmiešate lyžičku kvalitného jablčného octu. Táto zmes vám pomôže bojovať so zápalovými procesmi zvnútra. Ocot ale môžete použiť aj zvonka. Zohrejte ho a primiešajte kajenské korenie. Ponorte do tejto zmesi boľavé ruky a nechajte pôsobiť aspoň 15 minút.
- Zázvor
Jeho silné protizápalové účinky zmiernia zápal zvnútra. Pite ho pravidelne ako čaj alebo konzumujte čerstvý zázvor.
- Olivový, kokosový, horčičný a ricínový olej
Ak do nich zamiešate trochu kajenského korenia, môžete ich použiť na uvoľňujúcu masáž, ktorá prekrví prsty a uvoľní opuch aj bolesť.
- Epsomská soľ
Kúpeľ rúk z teplej vody a epsomskej soli stiahne opuch a stuhnutosť. Je plná magnézia, čo podporí mineralizáciu kostí a zmierni bolesť nervov. Po tomto kúpeli si ale ruky poriadne nakrémujte, pretože soľ vysúša pokožku.
- Cesnak
Môžete ho konzumovať v jedlách či surovom stave, ale dá sa použiť aj ako prísada do teplých olejových kúpeľov a masáží. Stačí nahriať olivový, kokosový, ricínový alebo horčičný olej a pridať strúčik popučeného cesnaku. Do oleja môžete ponoriť ruky alebo ho použiť pri uvoľňujúcej masáži.
Pravidelné cvičenie
Z dlhodobého hľadiska je na zvládnutie artritídy dôležité ostať fyzicky aktívny. Takto zachováte pohyblivosť a flexibilitu kĺbov, čím oddialite ďalšie komplikácie. Ak bude ochorenie postupovať, zrejme sa budete musieť niektorých športov a aj činností vzdať. To ale neznamená, že sa nemáte hýbať. Ideálnym športom pre ľudí s artritídou je napríklad plávanie.
S flexibilitou vám pomôžu pravidelné cviky na ruku. Vyskúšajte tieto cvičenia:
- Niekoľkokrát zovrite pevne ruku do päste
- Vystrite ruku a postupne zohýbajte prsty smerom ku dlani
- Vytvorte dlaňou a prstami písmeno O alebo C
- Nezabúdajte ani na zápästia, občas nimi pokrúťte alebo tlačte dlaň smerom k vnútornej strane ruky
Ako s artritídou bojujete vy? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
