3 dôvody, prečo by ste nikdy nemali držať diéty

Diéty sú ešte stále populárnym spôsobom ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Sú ale aj najmenej úspešnou cestou, a to fyzicky aj psychicky. Prečítajte si tri hlavné dôvody, prečo by ste sa do ďalšej diéty nemali púšťať.

1. Diéty vám nepomôžu schudnúť dlhodobo

Tento fakt si málokto uvedomí, keď sa s odhodlaním pustí do novej „zaručenej“ diéty. Nejde ale iba o to, že diétu po istej dobe prestaneme držať a nastúpi jojo efekt. Sú tu aj ďalšie metabolické, genetické a hormonálne vplyvy, ktoré prispievajú k zlyhávaniu diéty ešte počas jej držania. Napríklad hladina hormónov, ktoré sú zodpovedné za hlad, stúpne, pričom tie, ktoré v nás vyvolávajú pocit sýtosti klesnú. Podobne je to aj s metabolizmom, ktorý sa diétou spomalí a prestane spaľovať. Naopak – dostanete ho do núdzového režimu, kedy sa bude snažiť vytvoriť hladujúcemu telu zásoby, teda uvidíte ďalšie tukové vankúšiky. Vaša diéta časom jednoducho nebude efektívna, aj keď ju budete dodržiavať.

2. Chudá postava nie je automatickým kľúčom ku šťastiu

Je veľmi ťažké ustáť súčasný mediálny tlak, v ktorom sa stretávame s nedosiahnuteľným ideálom krásy. Ešte aj samotné štíhle modelky sú často na fotografiách upravované až do extrémnej dokonalosti. Naviac sa títo ľudia prezentujú ako mladí, bohatí a tým pádom aj šťastní. Takýto stav ale väčšina smrteľníkov jednoducho nedosiahne.

Čítajte: Rýchly metabolizmus – výhra alebo problém?

Z naháňania ideálnej „hollywoodskej“ váhy by sme si nemali spraviť životný cieľ. A to najmä nie v prípade, že takúto postavu chcete dosiahnuť diétami. Ak diétu prestanete držať, jojo efekt spôsobí, že opäť priberiete. A z toho môže vzniknúť depresia a začarovaný kruh diétovania, chudnutia a opätovného priberania. Diéta nie je správna cesta za pekným telom a pekné telo by nemalo byť vašim životným cieľom. Pracujte na sebe, to áno, ale zdravým spôsobom. A prijmite seba aj svoje telo také, aké je, spolu s faktom, že postupne starneme.

3. To, že schudnete z vás nespraví zdravšieho človeka

Môžete byť chudý človek a pritom nezdravý a rovnako môžete mať pár kilogramov navyše a byť zdravý. Váha jednoducho nie je určujúci barometer nášho zdravia.

Naviac, ak kilogramy zhodíte tým, že nejete poriadne alebo si neustále odopierate nejaké potraviny, na vašom zdraví sa to určite neodrazí priaznivo. Aby diéty totiž fungovali bez nejakej športovej aktivity, musíte telu odoprieť niektoré živiny. To znamená, že vo väčšine prípadov ho buď vyhladujete alebo mu nedodáte všetky látky ktoré potrebuje a čerpá zo stravy (napríklad bielkoviny z mäsa alebo sacharidy a podobne).

Sedieť, hladovať a čakať, že budeme vyzerať krásne a cítiť sa dobre je síce pekná predstava, no z dlhodobého hľadiska nefunguje. Telo totiž po istej individuálnej dobe prestane pracovať a vás môžu postihnúť prvé problémy – s trávením, vylučovaním, pridružia sa kŕče, malátnosť, bolesti hlavy. A v extrémnych prípadoch aj zlyhávania niektorých orgánov alebo kolaps celého organizmu.

Čítajte: Jojo efekt vládne svetu. Ako schudnúť raz a navždy?

Lepšou alternatívou je zamyslieť sa nad jedálničkom a vhodne ho upraviť. Teda vylúčiť častú konzumáciu cukrov, soli, fastfoodu a iných potravín, ktoré prispievajú k rýchlemu rastu váhy. A, samozrejme, pohyb nesmie chýbať. Iba kombináciou cvičenia a zdravého životného štýlu (do ktorého nespadá diétovanie) dosiahnete nielen peknú postavu, ale zlepšíte aj svoje zdravie.

Ste fanúšikom diét? Podarilo sa vám takýmto spôsobom zhodiť kilogramy nastálo?