Menštruačné bolesti – 10 prírodných prostriedkov, ktoré pomáhajú

Ženy zažijú počas života okolo 400 menštruácií. Až polovica z nich pritom trpí dysmenoreou, teda bolestivou menštruáciou. Často ju okrem kŕčov sprevádza aj nevoľnosť, migréna, bolesti krížov a v ojedinelých prípadoch aj omdlievanie. Väčšina žien si preto pomáha analgetikami, no postupne sa ich účinnosť znižuje až stráca. Existujú ale aj alternatívne možnosti, ako si s bolestivou menštruáciou poradiť.

• Teplo

Osvedčený a jednoduchý spôsob ako uvoľniť svaly a tým aj bolesť. Naplňte termofor vodou a priložte si ho na podbruško. Alternatívou je namočiť uterák do teplej vody, vyžmýkať a priložiť na podbruško. Alebo si doprajte teplú sprchu.

• Zázvor

Pomôže vám znížiť hladinu prostaglandínov, čo sú látky, ktoré úzko súvisia s bolestivosťou. Pomôže tiež upraviť nepravidelnú menštruáciu. Pripravte si ho ako čaj niekoľkokrát denne alebo ho jedzte surový.

• Bazalka

Obsahuje látky, ktoré pôsobia podobne ako analgetiká. Pomôže vám v podobe odvaru, ktorý sa pripravuje z čerstvých listov, podobne ako bežný bylinkový čaj. Nechajte listy lúhovať v horúcej vode aspoň desať minút, preceďte a vypite.

• Škorica

Okrem toho, že pôsobí uvoľňujúco a protizápalovo, je aj zdrojom železa, mangánu a vápnika. Pridávajte ju do čaju alebo zmiešajte s medom a mliekom a vypite.

• Fenikel

Má antispasmodické účinky, čo znamená, že uvoľňuje stiahnuté svaly, ktoré vyvolávajú kŕče. Vyvarte jednu lyžičku feniklu v horúcej vode a potom zmes vypite. Odporúča sa ale začať tri dni pred očakávanou menštruáciou.

• Čaje

Kamilkový, medovkový, alchemilkový, rumančekový, sladké drievko, či čaj z lipového kvetu vám môžu pomôcť uľaviť od bolestí. Všetky majú uvoľňujúce látky, no je na vás a vašich skúsenostiach, ktorý vám zaberie. Najsilnejšie ale pôsobí alchemilkový a kamilkový čaj.

• Petržlen

Obsahuje dve dôležité látky – apiól a miristicín, ktoré v menšom množstve pomôžu uvoľniť kŕče pri menštruácii. Zalejte zhruba dve lyžičky petržlenu horúcou vodou a nechajte lúhovať niekoľko minút.

• Papája

Obsahuje protizápalové látky a pomerne vysoké množstvo železa, vápnika a vitamínov C a A. Okrem toho výborne chutí a ideálne sa hodí na „vyjedanie“. Pridajte ju teda počas menštruácie k vašim každodenným potravinám.

• Cvičenie

Mnohým ženám sa osvedčilo dlhodobé praktizovanie jógy alebo brušných tancov. Tieto cvičenia vraj stimulujú svaly v podbruší tak, aby sa uvoľnili a nespôsobovali kŕčovitú bolesť.

• Masáž

Sú ženy, ktoré zase nedajú dopustiť na profesionálnu masáž nôh alebo akupunktúru. Opäť ide o stimuláciu bodov, ktoré majú pomôcť uvoľniť stiahnuté podbrušné svaly.

Ako s bolesťami pri menštruácii bojujete vy? Podeľte sa s nami o vaše tipy v komentári.