Figy: Sladká a zdravá pochúťka, ktorá pomôže spáliť tuky
Môže byť niečo sladké a pritom mať pozitívny vplyv na hmotnosť? Odpoveď je figy. Toto ovocie nielenže skvele chutí, ale je aj veľmi výživné. Prečítajte si, aký účinok má táto pochúťka na naše chudnutie a celkové zdravie.
Nutričné hodnoty
Figy nie sú tak bohaté na vitamíny ako iné dužinaté ovocie, no môžu sa pochváliť veľmi vysokým obsahom minerálov. Patrí tu hlavne železo, vápnik, mangán, horčík a draslík. Sú ale bohaté aj na vlákninu, rastlinné steroly a látku ficín, čo je vlastne enzým, ktorý štiepi bielkoviny. V praxi to znamená, že urýchľuje trávenie.
Sušené alebo čerstvé?
V našich obchodoch nájdete oba druhy, hoci čerstvé nie sú celoročne dostupné. Ak máte šancu ich ochutnať, určite neváhajte, ale upozorňujeme, že čerstvé v chladničke nevydržia dlhšie ako dva dni.
Na 100 gramov čerstvých fíg pripadá 80 kcal, 1,3 g proteínu, 0,3 g tuku, 20,3 g karbohydrátov a 2,2 g vlákniny.
Čítajte: Datle: 8 dôvodov, prečo ich jesť pravidelne
V sušených prirodzene prídete o podiel vody, no živiny si plod zachová. Na 100 gramov sušených fíg pripadá zhruba 240 kcal, 3,3 g proteínu, 0,9 g tuku, 69 g karbohydrátov a 5,6 g vlákniny.
Takto vplývajú na naše zdravie
- Pomôžu upraviť vysoký krvný tlak
- Prispejú k udržaniu zdravého srdca
- Ochránia pred rakovinou prsníka u postmenopauzálnych žien
- Prevencia voči makulárnej degenerácii oka
- Pomôžu pri chudokrvnosti
- Podporia správne trávenie
- Vývar z fíg a mlieka pomôže pri kašli, angíne alebo ochorení hlasiviek
Figy a diéta
Keďže sú bohaté na vlákninu, sú ideálnou pochúťkou, ktorá vás skutočne zasýti na dlhší čas a súčasne uspokojí chuť na sladké. Pri chudnutí vám môžu pomôcť aj dve menej známe odrody fíg:
- Opuncia, resp. kaktusová figa, ktorú nájdete v mnohých čajoch a má schopnosť potláčať chuť k jedlu.
- Divá figa, ktorá sa často predáva vo forme tabliet. Dokáže účinne naštartovať spaľovanie a metabolizmus, pričom pomôže z tela vylučovať toxíny.
V akej podobe máte figy najradšej vy?
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
