Osem potravín na bolesti kĺbov a zápal
Existuje veľa chutných protizápalových potravín, ktoré môžu pomôcť opuchnutým kĺbom, bolestiam prstov a dokonca príznakom reumatoidnej artritídy.
Bolesť kĺbov a zápal sú jedny z veľkých ťažkostí, ktoré môžu brániť našej mobilite a znepríjemniť život, ako starneme. Tu je zoznam ôsmich potravín, ktoré znižujú bolesti kĺbov a bojujú so zápalom.
Kurkuma
Kurkuma je veľmi efektívna pri znižovaní zápalu každého druhu vo vašom tele. Pomáha tiež pri úľave od bolesti. Obsahuje niekoľko chemických látok, ktoré znižujú zápal v tele. Sú veľmi podobné nesteroidným protizápalovým liekom, ktoré sú často predpisované ľudom s bolesťami kĺbov.
Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby
Olivový olej
Olivový olej obsahuje prírodnú zlúčeninu zvanú oleocanthal, ktorá môže pomôcť zabrániť zápalu súvisiacom s artritídou. Táto látka blokuje rovnaké zápalové dráhy ako ibuprofén a aspirín, lieky bežne používané pre boj s bolesťou z artritídy.
Čítajte: Olivový olej - tomuto sa vyhnite!
Ľanové semienko
Ľanové semienko je vynikajúcim vegánskym zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pomôžu vám udržať váš imunitný systém silný a bojujú proti zápalu. Vegánsky aspekt je dôležitý, pretože živočíšne tuky môžu často spôsobiť zápal u ľudí s artritídou.
Čítajte: Ľanové semienka: Dôvody, prečo ich jesť
Mali by ste sa pokúsiť pridať dve polievkové lyžice ľanových semienok do svojho jedálnička každý deň. Nezabudnite ich však pred konzumáciou pomlieť, aby vaše telo mohlo vstrebať živiny.
Antokyány
Antokyány sú účinné antioxidanty, ktoré pomáhajú znížiť zápal. Tento zlúčeniny zneškodňujú nebezpečné voľné radikály, ktoré môžu dráždiť telesné tkanivá a spôsobiť zápal. Medzi potraviny bohaté na antokyany patria čerešne, plody čiernych ríbezlí, baklažán, červené a tmavé hrozno a slivky.
Omega-3 mastné kyseliny
Štúdie potvrdzujú, že mastné kyseliny pomáhajú zmierniť bolesti kĺbov, menštruačné bolesti a znižujú zápal v tele. Losos, ľanové semienko a vlašské orechy sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Zázvor
Zázvorový extrakt blokuje aktiváciu zápalových mediátorov, ako je COX-2 a TNF, a potláča zápalovú dráhu prostaglandínu E2. V dva a pol ročnej štúdii skúmali vedci účinky práškového zázvoru na ľudí, ktorí mali buď reumatoidnú artritídu alebo osteoartrózu. U približne 75% pacientov došlo k úľave od bolesti a zníženiu opuchov, pričom tam neboli žiadne správy o nežiaducich účinkoch.
Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine
Červené hrozno
Toto ovocie obsahuje resveratrol, silnú zlúčeninu, ktorá blokuje enzýmy, ktoré prispievajú k degenerácii tkanív. V laboratórnych experimentoch v Rush University Medical Center v Chicagu resveratrol chránil proti druhu poškodenia chrupavky, ktorý spôsobuje bolesti chrbta.
Zelený čaj
Šálka zeleného čaju denne môže odstrániť bolesť. Výskumníci z University of Maryland a Rutgers University zistili, že u potkanov s príznakmi artritídy sa výrazne zlepšil stav po tom, čo im k vode pridali zelený čaj po dobu jedného až troch týždňov.
Čítajte: Zelený čaj: osviežujúci liek na cukrovku
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
