Ovocie s najvyšším a najnižším obsahom cukru

Stravujete sa zdravo a napriek tomu váha nie a nie klesnúť? Jedna z príčin môže byť aj váš jedálniček, konkrétne ovocie, ktoré mnohým ľuďom nahrádza sladké pochúťky. Ovocie je zdroj vitamínov a vlákniny, no obsahuje tiež ovocný cukor, teda fruktózu.

Ak máte dostatok pohybu a ste zdraví, dopad fruktózy na vašu postavu nebude drastický, no konzumácia ovocia spojená so sedavým štýlom života sa nemusí odraziť pozitívne na vašej váhe. Rôzne štúdie spájajú fruktózu s prejavmi spomaleného metabolizmu a pripisujú jej aj podiel na ukladaní tuku v oblasti brucha. Na druhej strane, oveľa väčšie množstvo štúdií vykazuje pozitívne výsledky u ľudí, ktorých jedálniček je založený na väčšom množstve ovocia a zeleniny.

Čítajte: Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?

Čo to teda znamená pre vás, vaše zdravie a príjem cukru? Fruktóza je určite lepšia voľba, než umelé sladidlá. No mali by ste mať aspoň prehľad o ovocí, ktorého si môžete dopriať viac a ktorého menej.

Najvyšší obsah cukru

• Figy
• Banány
• Hrozno
• Mandarínky
• Čerešne
• Sušené ovocie

Vysoký obsah cukru

• Ananás
• Pomaranč
• Kiwi
• Hrušky
• Slivky

Stredný až nízky obsah cukru

• Melóny
• Jahody
• Jablká
• Nektarinky a broskyne
• Grapefruit
• Papája
• Guava

Najnižší obsah cukru

• Rebarbora
• Citrón a limetka
• Maliny a černice
• Brusnice
• Avokádo

Tieto informácie vás od konzumácie ovocia nemajú odradiť, práve naopak. Ovocie má veľa blahodárnych účinkov na náš organizmus a malo by byť súčasťou jedálnička každého človeka. Ak ale máte problémy s hladinou cukru v krvi alebo držíte diétu, vyberajte rôzne druhy pozorne a konzumujte ich v obmedzenom množstve.