Aké koníčky bojujú proti stresu najúčinnejšie? Pozrite si 10 tipov

• Hudba

Najbežnejšie a najobľúbenejšie hobby je pre mnohých ľudí hudba. Podľa viacerých štúdií dokáže hudba stimulovať mozog a pôsobiť terapeuticky. Využíva sa napríklad pri alternatívnom liečení úzkosti. Jemná a známa melódia má zase dopad na pokles hormónu stresu – kortizolu.

• Záhradníčenie

Spája pobyt na vzduchu s upokojujúcou činnosťou, ktorá naviac prináša vizuálne výsledky – kvety alebo plodiny.

• Maľovanie

Nezáleží na tom, či máte talent alebo nie, maľovanie a kreslenie je výborný spôsob relaxu. Veľkej obľube sa teší najmä v poslednej dobe, kedy sa na trh dostali tzv. omaľovánky pre dospelých.

Čítajte: Liek na dobrú náladu? Je to úplne jednoduché

• Jednoduché remeselné hobby

Keramika, vyšívanie, pletenie alebo tvorba šperkov, či iné jednoduché kreatívne činnosti sú to pravé najmä pre ľudí, ktorí počas práce nemajú veľa možností realizovať svoje nápady. Vďaka takýmto koníčkom môžete spoznať aj nové známosti alebo zrelaxovať s rodinou. Odmenou bude spoločne strávený čas a originálny výrobok.

• Fotografovanie

Sústredenie sa na záber a komponovanie ideálneho záberu patrí medzi činnosti, ktoré pomôžu vystresovanej mysli sústrediť sa na iné, estetické vnemy. Vďaka fotografovaniu môžete objaviť nečakanú krásu, napríklad v prírode a spojiť ho s turistikou.

• Čítanie a písanie

Už šesťminútové čítanie má značný vplyv na pokles stresových hodnôt v organizme (až o 68%). Tiež spomalí srdcový tep a uvoľní stiahnuté svaly.

Naopak písanie vám pomôže vyjasniť si myseľ aktívnejším spôsobom. Podľa terapeutov je vhodné, ak dokážeme opísať naše negatívne pocity a ich príčiny aspoň na papieri. Ak máme ujasnené, čo negatívne pocity vyvolalo, je jednoduchšie proti nim zasiahnuť.

• Varenie

Pre mnohých ľudí je varenie stresujúcou povinnosťou naviac. No ak si naň nájdete viac času presvedčíte sa, že príprava pokrmu v sebe má istú postupnosť až rituálnosť, ktorá na mozog pôsobí upokojujúco. Naviac vám príjemná vôňa a chuť poskytnú ďalšie príjemné stimuly.

Čítajte: Upokojujúce jedlá. Poradia si so stresom

• Starostlivosť o domácich miláčikov

Kto má domáce zvieratko môže potvrdiť, že tráviť voľný čas v ich spoločnosti je výborný relax. Či sa už s nimi hráte, idete von alebo si ich pritúlite, vďačné zvieratká vám nefalšovanou láskou určite zdvihnú náladu.

• Tanec

Môže byť vášnivý aj pokojný, stimulujúci emócie, myseľ aj svaly. Tanec je výborný spôsob, ako sa zbaviť stresu a súčasne sa rozhýbať zábavnou formou. Naviac zvládnutie tanečných krokov sa prejaví aj na ladnejšom kroku a vyššom sebavedomí.

• Bicyklovanie

Kombinuje pobyt na čerstvom vzduchu a opakujúce sa pohyby, ktoré myseľ upokoja. Počas jazdy na bicykli súčasne upriamujete pozornosť na okolie, ktoré vám poskytne nové stimuly – bezpečnostné aj estetické. Tým pádom sa mozog prestane sústrediť na predchádzajúce stresové faktory.

Akými koníčkami bojujete proti stresu vy?