Vyvrtnutý členok – viete, ako zastaviť bolesť a opuch?

Či už ide o dieťa, ženu s vysokými podpätkami alebo turistu, u všetkých ľudí, ktorí si nedávajú pozor pri chôdzi, sa môže pritrafiť úraz. Častejšie než o zlomeninu pritom ide o vyvrtnutý členok, ktorý si laici kvôli bodavej bolesti a opuchu s ňou zamieňajú.

Symptómy

Vyvrtnutý členok sa môže prejaviť okamžitou prudkou bolesťou a opuchom. To vedie k tomu, že si ho často mýlime so zlomeninou. V niektorých ľahších prípadoch sa ale bolesť nemusí objaviť hneď. Opuch môže tiež nastúpiť až za pár dní, spravidla vtedy, ak zranený členok ešte namáhame.

Kedy k lekárovi

Pri prudkej bolesti a okamžitom opuchu by ste mali v každom prípade vyhľadať lekára a nechať si členok odborne vyšetriť. Niekedy totiž môže skutočne ísť o zlomeninu a tá si vyžaduje dôkladnú liečbu pod dozorom lekára.

Čítajte: Trápia vás opuchnuté nohy? Pomôžu vám tieto triky

Prvá pomoc

Aplikujte ľad alebo studený obklad na vyvrtnutý členok. Chlad bude sťahovať opuch a pomôže zmierniť bolesť. Ľad ale nikdy neprikladajte priamo na pokožku.

Pri následnej domácej liečbe by ste mali dodržiavať niekoľko zásad

• Nedošľapovať – pohybujte sa tak, aby ste minimálne zaťažili členok. Skúste používať napríklad barly.
• Vykladajte nohu – opuch sa nestratí, ak budete mať nohu neustále namierenú dole. Vždy, keď budete mať príležitosť, si ju vyložte. Dávajte ale pozor na tŕpnutie.
• Buďte trpezliví – Vyvrtnutý členok síce nie je zlomenina, no aj tak je potrebné ho preliečiť. Pri nedostatočnej liečbe totiž môžu vzniknúť problémy do budúcna, ktoré vám môžu nadobro zabrániť športovať a celkovo vyvíjať tlak túto oblasť.

Čítajte: Prvá pomoc pre ruky postihnuté artritídou

Domáce recepty proti opuchu

Okrem tabliet proti bolesti a octanovej masti môžete skúsiť využiť aj iné domáce prostriedky. Okrem spomínaného ľadu to je aj:

• Obväz

Ak vám priamo na pohotovosti nohu nezviažu, mali by ste tak urobiť doma. Použite elastický obväz a zaistite poriadne členok. Opäť si dávajte pozor na pocity stŕpnutia, vtedy bandáž odstráňte a chodidlo pomasírujte, aby sa prekrvilo. Obväz by ste mali používať po dobu trvania opuchu a bolesti.

• Bylinky

Lopúch alebo kostihoj (masť alebo obklad z čerstvých listov) vám pomôžu zbaviť sa opuchu i bolesti. Prikladajte ich na postihnuté miesto a nechajte pôsobiť niekoľko hodín.

• Kúpele

Ďalšou možnosťou je robiť si vlažné kúpele s pridaním epsomskej soli. Zranený členok ponorte aspoň na 20 minút.

• Suroviny

Vyskúšajte si na opuchnuté miesto naniesť pastu z kurkumy. Zmiešajte lyžicu s trochou vody a naneste pastu na vyvrtnutý členok.

Inou alternatívou je použiť kúsky cibule alebo cesnaku, ktoré priložíte na opuch a upevníte klasickým obväzom. Podrvený cesnak môžete prípadne zmiešať aj s olivovým olejom a zmes natrieť na opuchnuté miesto.

Dá sa vyvrtnutiu zabrániť?

Úrazy síce sú výsledkom hlavne náhody a nepozornosti, no riziko vyvrtnutia členku značne znížite výberom správnej obuvi. A to športovej, turistickej aj vychádzkovej. Rovnako v zime je vhodné zainvestovať do topánok, v ktorých sa vám nebude šmýkať.