Hrušky: Dobré dôvody, prečo ich jesť denne

Štúdia zverejnená v odbornom časopise Nutrition and Food Science ukázala, že tí, ktorí jedia hrušky, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú obézni.

Podľa štúdie ľudia, ktorí jedli hrušky, mali o 35% menšiu pravdepodobnosť, že budú obézni. Jedna hruška môže naplniť človeka bohatou vlákninou a má menej než 100 kalórií.

Stredne veľká hruška obsahuje asi 25% dennej odporúčanej dávky vlákniny. Vláknina je dôležitá z niekoľkých dôvodov: Pomáha pri trávení, navodzuje dlhší pocit sýtosti a tým pomáha zahnať túžbu po jedle.

Toto ovocie plné vlákniny je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu A, vitamínov skupiny B, vitamínu C, vitamínu E, kyseliny listovej, niacínu a niekoľkých minerálov, vrátane medi, draslíka, vápnika, železa, horčíka, sodíka, síry a fosforu.

Zabraňujú vysokému krvnému tlaku

Hrušky môžu zabrániť vysokému krvnému tlaku vďaka antioxidantu s protirakovinovým účinkom zvaným glutatión.

Znižujú cholesterol

Vysoký obsah pektínu v hruškách pomáha znížiť hladiny LDL cholesterolu. Čerstvé hrušky obsahujú viac pektínu ako jablká.

Čítajte: Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?

Posilňujú imunitný systém

Bohaté antioxidačné živiny v hruškách majú zásadný význam pre posilnenie vášho imunitného systému, aby vám pomohol zahnať veľa chorôb.

Dobré pre zdravie hrubého čreva

Vďaka vysokému obsahu vlákniny sú hrušky veľmi prospešné pre zdravie hrubého čreva. Pravidelné pitie hruškovej šťavy tiež pomáha liečiť zápchu.

Bojujú s únavou

Vzhľadom k dobrému množstvu fruktózy a glukózy vám poskytnú rýchly prírodný zdroj energie. Vypitie šálku hruškovej šťavy, keď máte pocit únavy a hneď sa budete cítiť lepšie.

Liečia hrdlo

Pomáhajú zmierniť bolesť v krku vzhľadom k ich protizápalovým účinkom. Zmiešajte hruškovú šťavu s medom a vypite, aby ste sa zbavili bolesti v krku.

Znižujú horúčku

Hrušky dokážu osviežiť a zároveň očistiť organizmus. Podobne funguje aj ananás, melón, hrozno, jablko a pomaranč. Obsah živín a vitamínov tiež posilňuje odolnosť voči ďalšej infekcii.

Čítajte: Päť mýtov o horúčke u detí

Dobré pre zdravé kosti

Hrušky obsahujú bór, ktorý pomáha telu udržať vápnik pre zdravé kosti a pôsobí ako prevencia osteoporózy.