Najzdravšie brokolicové smoothie, ktoré reguluje krvný tlak
Brokolica obsahuje množstvo esenciálnych minerálov a vitamínov a má obrovské prínosy pre zdravie. Má vysoký obsah železa, vápnika, bielkovín, vitamínu A a vitamínu C. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré bojujú proti mnohým infekciám a chorobám, vrátane rakoviny.
Pravidelná konzumácia brokolice môže znížiť riziko niektorých typov rakoviny, pretože obsahuje fytochemikálie, ktoré majú protirakovinové vlastnosti a pomáhajú telu zbaviť sa Helicobactera pylori, ktorý zvyšuje riziko rakoviny žalúdka.
Čítajte: Zákerný Helicobacter: Problémy s trávením a zapálené vyrážky sú len začiatok!
Brokolica tiež obsahuje indol-3-karbinol, anti-karcinogénnu látku, ktorá môže brániť rastu rakoviny prsníka a prostaty. Brokolica upravuje krvný tlak vďaka vysokému obsahu draslíka. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá pomáha znižovať cholesterol a vysoký krvný tlak.
Čítajte: Päť zelených potravín, ktoré zlepšujú metabolizmus
Ak chcete zachovať jej živiny, je lepšie ju jesť surovú. A vďaka tomuto receptu na smoothie zachutí celej rodine.
Ako pripraviť brokolicový koktail s jablkami, citrónom a medom
Zloženie:
- 100 g čerstvej brokolice
- 100 ml vody
- 1 zelené jablko
- 1 lyžica medu
- 2 lyžice citrónovej šťavy
Postup:
- Umyte brokolicu a jablko a nakrájajte ich na malé kúsky.
- Dajte všetky kúsky a citrónovú šťavu s vodou do mixéra.
- Zmes dobre rozmixujte a nalejte do pohára. Pridajte med podľa chuti. Užite si váš kokteil.
Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu
Brokolica je nutričný zázrak a má mnoho ďalších zdravotných výhod:
1. Spomaľuje proces starnutia
Bolo zistené, že diindolylmetan (DIM), čo je zlúčenina nájdená v brokolici, spomaľuje proces starnutia a podporuje dlhovekosť.
2. Zabraňuje zápche
Brokolica je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche a tiež podporuje trávenie.
3. Odstraňuje toxíny z tela
Obsah glukozinolátov a sulforafanu v brokolici podporuje detoxikáciu tela. Prítomnosť vitamínu C, síry a aminokyselín tiež pomáha eliminovať voľné radikály a toxíny z tela.
4. Zlepšuje zrak
Beta-karotén v brokolici chráni oči pred makulárnou degeneráciou a pomáha udržiavať zdravý zrak.
5. Podporuje úbytok hmotnosti
Brokolica vám pomôže udržať si štíhly pás. 100g varenej brokolice obsahuje len asi 40 kalórií.
6. Zabraňuje anémii v tehotenstve
Brokolica zabraňuje anémii vďaka svojmu vysokému obsahu železa (obsahuje 1,2 mg železa na 100 g) a vitamínu C, ktorý zvyšuje vstrebávanie železa.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
